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有的人一到冬季就情緒低落、心情抑鬱。 如何緩解冬寒抑鬱呢？ 現推薦6種快樂食物，常吃可以舒緩心情，給你帶來積極樂觀的正能量。

 

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1、葡萄柚 葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜的思緒，也可以提神。 此外，葡萄柚里高含量的維生素C，也可以「抗壓」; 它還是製造多巴胺、正腎上腺素的重要成分之一。

 

2、菠菜 研究表明，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱症。 而菠菜中的葉酸含量最多，另外，幾乎所有的綠色蔬果也或多或少含有葉酸。

 

3、全麥麵包 碳水化合物可以説明增加血清素。 麵食、點心這類食物是一種可以吃的抗憂鬱劑。 近來發現微量元素硒能振奮情緒，全麥麵包也富含硒。

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4、低脂牛奶 研究發現，讓有經前症候群的婦女日服1000毫克的鈣片，3個月之後，3/4的人都相對不那麼緊張、暴躁或焦慮。 鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。 而低脂或脫脂的牛奶擁有更多的鈣。

 

5、南瓜 南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素B6和鐵。 這兩種營養素都能説明人身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是人腦部唯一的燃料。 

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6、大蒜 德國曾做過一項對大蒜的功效研究，結果驚喜地發現，吃了大蒜製劑之後，病人沒有疲倦、焦慮、容易發怒的感覺。