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一、補血類

1． 阿膠

材料：阿膠20克，雞肉塊150克，桂圓肉15克，去核大棗5枚，姜、鹽、料酒各適量，香油少許。

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做法：將上述食材放在一起蒸熟后即可

■健康便條：本品適用於眩暈、心慌、崩漏、月經過多、妊娠下血

2． 何首烏煮雞

材料：何首烏100克，雞蛋2隻。 豬油、蔥、生薑、食鹽、料酒、味精適量。

做法：一、將何首烏洗净，切成長1.3釐米、寬1.5釐米的塊;把雞蛋、何首烏放入鋁鍋內，加水適量，再放入蔥、生薑、食鹽、料酒等調料。 二、將鋁鍋置於武火上燒沸，文火熬至蛋熟。 將蛋取出用清水泡一下，剝去蛋殼，再放入鋁鍋內煮2分鐘。 三、食用時，加味精少許，吃蛋喝湯，每日一次。

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■健康便條：本品適用於血虛體弱、未老先衰、脫髮遺精等

二、補氣類藥膳

1． 黃芪鯉魚

材料：黃芪50克、鯉魚1條（60克），姜少許

做法：黃芪泡水30分鐘備用。 將鯉魚清洗乾淨，加入黃芪水中。 用大火將湯煮滾。 改中火燉至魚肉熟，加一點鹽調味即可。

■健康便條：黃芪有強壯身體的作用，凡是容易疲倦、乏力、語音低微、脈象微弱兒童均可食用。 而鯉魚則被《神農本草經》列為上品魚類，有開胃健脾、消水腫、利小便之功效。

2.黑木耳大棗

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料：木耳、紅棗、豬裡脊肉、蔥、姜、花椒、鹽、雞精和香油

做法：將黑木耳、紅棗洗净，豬裡脊肉洗净切成小塊，一起放入壓力鍋內，加入蔥、姜、花椒、鹽、雞精和香油，蓋上鍋蓋，把壓力調到肉類檔，保壓定時12分鐘，即可食用。

■健康便條：該湯尤適宜貧血、高血壓、心腦血管疾病的人食用