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到了霜降的時候，天氣寒冷好比較乾燥，這個時候大家應該要注意防寒方面的措施，可以選擇食物為身體進補，這樣能夠為身體儲存能量，那麼在霜降節氣時吃什麼好？ 不過在進補的時候，大家一定不能盲目進行，也要注意霜降的飲食禁忌。

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　　1、菠菜

菠菜是一種很有營養價值比較高的食物，菠菜的葉柄長，葉片較薄，根部比較粗壯，含糖分多; 大家可以經常吃。 菠菜裡面含有的胡蘿蔔素要大大高於其他蔬菜，維生素C含量雖然要比辣椒卻高於西紅柿，它裡面也含有能夠起到止血作用的維生素K，對身體非

　　2、菜花

菜花不但吃起來非常美味，更是一種保健蔬菜。 經常吃菜花能夠起到爽喉、潤肺、止咳的功效，並且價格也不貴，在西方菜花一直有"天賜的良藥"和"窮人的醫生"的美稱。 經常吃花菜能夠為身體補充需要的維生素K，使血管壁的韌性加強，不容易破裂。

　　3、南瓜

霜降的時候，天氣變得忽冷忽熱，很有可能會出現感冒癥狀，此時大家需要經常吃南瓜。 南瓜中含有胡蘿蔔素和豐富的維生素E，這樣能夠預防秋燥的癥狀。 並且南瓜還能夠治療兒童蛔蟲、滌蟲等物質，也可以適當的糖尿病，還能減少麻疹的患病率和死亡率。

4、白蘿蔔

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霜降節氣的到來意味著冬季將要到來，養生首先推薦白蘿蔔。 "冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方"中說的就是蘿蔔所具有的功效。 中醫認為，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C和微量元素，可幫助機體增強免疫力，促進腸胃蠕動，以增加食慾

蘿蔔性清涼，有一定的潤肺止咳功效，尤其是在冬天，人們常常會出現燥熱痰多，肺部不適等癥狀，得法地吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。 蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。 同時做一些冰糖蘿蔔也格外有效。

5、山藥