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2021-12-26 10:13:29| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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老寒腿"的病根找到了! 常做這幾個動作,養好膝蓋,老人也能健步如飛!2

老寒腿"發作時,患者常出現關節僵硬、疼痛、畏寒等癥狀,十分影響個人狀態。

此時,不建議大家自行用藥治療,以免給身體帶來更大損害。

除了要及時就診外,大家還可以通過下面這個方法緩解不適癥狀。

取坐位,兩手扶膝

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,然後依次做下面這些動兩隻手的手心正好護在膝蓋上,雙手按住雙膝的同時,加以按摩,向外按摩膝蓋骨的周圍36圈,再向內按摩36圈,以膝關節內有熱感為佳雙拇指尖按壓兩側內膝眼10下,再於兩側外膝眼按壓10用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點,在壓痛點上點按,每一壓痛點壓5~10下

特別提醒的是,如果疼痛十分嚴重,大家一定不要擅自按摩,及時就醫檢查治療才是最正確的做

膝蓋最怕你坐著不

有人說,老寒腿患者要「省」著點用腿,其實這話本沒有錯,但這不意味著就要一直歇著不動。

因為,放棄運動容易導致下肢肌肉萎縮無力,會加劇膝關節透明軟骨退變,反而可能加重病情。

理的運動,可以防止骨關節炎復發。 因此,中老年人做運動要量力而行,平時鍛煉的強度不需要過大,每周進行3~4次,每次20~30分鐘,開始2個月可以鍛煉強度低一點,逐漸加量,貴在持之以恆

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如果您沒有時間運動,不妨多做下面這兩個小動作,有益關節健01疼痛發作期:仰臥

仰臥床上,左腿伸直或稍微彎曲,右腿繃直向上抬高15度左右,保持1~3分鐘后換腿。 每天做3~4次。

台長: retetgrestgresrfg
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