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【做法】用熱水浸泡並洗净雙腳。 用左手小魚際輕擦右足底湧泉穴，再用右手小魚際輕擦左足底湧泉穴，左右搓擦各不少於50次，以感覺到足心微熱為佳。

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【溫馨提示】湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴。 通過按摩湧泉穴有助於引導腎經虛火下行，對腎陰虛火旺引起的心悸、眩暈、失眠、耳鳴、雙足無力等癥狀有防治作用。

2、揉按復溜穴

【做法】將手拇指腹按在復溜穴處，分別揉按左右兩側復溜穴各36次，以穴區有溫熱感為宜。

【溫馨提示】復溜穴在小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方，屬足少陰腎經。 復溜穴有很強的滋補腎陰的功效，對腎陰虛火旺引起的口乾、乾咳、

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盜汗、煩躁難眠等症都有很好的防治作用。

平時在家沒事的話，可以每天堅持按摩，長久堅持，不僅可以改善腎虛火旺的情況，而且對腎精的充盛、及腎氣的健旺都有很大説明！ 不亞於其他人喝姜棗茶。