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2021-12-12 08:21:16| 人氣45| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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人到中年有道「坎」,傷完血管就傷腦! 難怪這麼多人的血管都不好,化解方法告訴你了......2

 排除掉先天遺傳的影響,從中醫理論來說,腹部肥胖還與脾虛有關。

《黃帝內經》把這類肥胖人群叫膏人,有"縱腹垂腴,皮緩,肉不堅"的特點。

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翻譯一下,就是——弛縱的腹部,下垂的肉,肚皮很鬆弛,肚皮裡的肉不堅硬。

這是因為,在臟腑之中,脾主要負責運化水濕,當脾氣虛弱之後,水濕不能被及時運化而出現內停。

而停滯的濕是一種彌散狀態的邪氣,瘀積久了就會凝聚形成相對粘稠的病理的邪氣,中醫上叫做化痰,痰和濕聚在體內之後會形成痰濕蘊結的大肚腩。

中醫認為肥人多痰濕,也是因為這個原因。

中醫講:「動則生陽」,即在肌肉運動中可以產生大量的熱量,所以脾陽虛的人,可以適當鍛煉。

一般來說,有效減肚腩的運動有以下幾種——

  • 每天快步走:快步走或快慢交替走,每天45~60分鐘,一方面會可以減掉腹部脂肪;另一個方面不至於讓人運動過度。

  • 抗阻力運動:這種運動在增加身體能量代謝方面很有作用,而且能夠持續24小時地增加,比如大家可以多舉舉啞鈴。

  • 敲打帶脈:從肚臍前面橫腰一周,一直到腰椎中間,敲打一周,力道要大一點,有微微的疼或者脹的感覺是最好的,每次敲打30分鐘左右

《說文解字》徐注說:「脾主信藏志,信生於土」。。

"脾主信"是說脾發揮功能是有節律的。

一日三餐時間規律,飲食有度,不暴飲暴食,才是強健脾胃最根本的辦法。

  • 選優質蛋白:蛋白質能提供足夠飽腹感,避免肌肉流失,也能夠很好地説明腹部脂肪減少。

  • 吃優質脂肪:用堅果和種子類食物代替豬油、牛油等動物性食材,是減少腹部肥肉的明智選擇。

  • 多吃纖維素:《食品雜誌》有研究稱,每餐攝入高纖維食物的男性,比單純攝入蛋白質者更有滿足感。

  • 自己做飯:來自英國11000個人的研究數據顯示,每周在家吃5次飯的人,就是比吃不到3次飯的人瘦。

  • 常喝减腹茶饮方:生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克,水煮15-20分钟代茶饮即可。

    该方能健脾益气、祛湿利尿,但阴虚火旺或血虚的人要少喝

所以,適當的時候讓自己放鬆一下,也有利於減肥。

台長: retetgrestgresrfg
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