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2021-12-04 09:47:57| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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糖尿病巧吃大蒜降血糖,配上幾個食譜效果更佳!2

 糖尿病的日常「降糖食譜」:

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一、早餐

1、主食:高纖維饅頭或餅等高纖維主食

2、副食:

(1)煮雞蛋或荷包蛋一個。

(2)淡豆漿、牛奶可任選一種。

(3)涼拌蔬菜。

註釋:高纖維通俗的說法就是植物種子帶著外皮磨成的麵粉,比方說全麥粉。

二、午餐

1、主食:高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維麵條或其它高纖維主食

2、副食:

(1)瘦肉、魚、雞、鴨可根據情況選擇。

(2)清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆製品等。

註釋:高纖維大米可以是青稞,糙米類

三、晚餐

1、主食:

(1)高纖維饅頭、高纖維大米飯等高纖維主食。 最好吃培希元主食麵條,糖尿病專用主食,控糖好,營養均衡,血糖能正常。

(2)喜歡喝粥者可根據個人習慣選擇雜糧粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

2、副食:

(1)蔬菜、豆製品等。

(2)雞、鴨、肉、魚等可根據個人喜愛情況選擇。

註釋:粥類做法要先把雜糧泡下,然後急火煮,熟了就行,不要燉爛,不然吃了就會升血糖。

四、睡前

睡前30-60分鐘喝純牛奶一杯,約300毫升。

五、說明保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

1、每日主食必須吃夠。

2、每日所食蔬菜要有選擇性(有些蔬菜含糖不宜食用),必須吃夠500克以上。

3、每日所食蔬菜品種和副食要多樣化,不要單調。

4、食鹽不超過6克,有高血壓患者不超過3克,食用油用植物油,不超過18克為宜。 (最好改為橄欖油)

5、中醫養生學認為"汗要出透,水要喝夠,便要排清,才能長壽",所以說糖尿病人在科學合理飲食的基礎上,每天的水要喝夠,不要等渴了才暴飲。

台長: retetgrestgresrfg
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全站分類: 藝術設計(手創、設計、室內空間、裝潢)

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