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 每個人都有適合自己的運動——

• 膝關節不好的人：宜選擇衝擊力小的有氧鍛煉，如步行、騎自行車、划船等，運動時需量力而行。羅V保8 保羅V8副作用 美國保羅v8官網 保羅V8 ptt 美國保羅生物科技 保羅V8效果 

• 冠心病人：首選步行運動，次選騎行。 運動強度根據自身情況及時調整，運動途中若出現氣促、胸悶的情況，要立刻停止併到醫院就診。

• 高血壓人群：對於此類人群，推薦進行心率不超過130次/分的室外體育鍛煉，除了散步外，還可以試試太極拳。

• 血脂、血糖異常：首選耐力性運動，如快走、慢跑、騎自行車、爬山、游泳、打網球等需要持續一定時間的健身性運動。

• 支氣管炎患者：首選可以強呼吸肌的功能的鍛煉，游泳、氣功、太極都是不錯的選擇。

除了上述運動外，散步是一種適合絕大多數人的鍛煉方法，不過，您知如何散步效果最好嗎？
一起看看吧—走路過多過快會對膝關節造成損傷。

一般來說，平時散步的速度以每秒1~2步、一分鐘走90步左右為宜。
身體健康、膝蓋沒有疼痛感的可以多走些，膝蓋不適的，則需減量。
走路姿勢對運動效果及健康的影響很大。
正確的走路姿勢應該是上身挺直、挺胸抬頭，雙肩自然外展，小腹收緊，胯部發力帶動大腿向前行走，腳後跟先著地。一般來說，散步鍛煉時間在10~30分鐘左右即可。
很多人習慣於餐后散步，認為這樣更有助於消化吸收，而對於下面這4類人來說，要格外注意——

• 中風、心衰等心血管疾病人群：飯後不宜立即活動，需要先休息一會兒，大約30分鐘~1小時后再出門。

• 糖尿病患者：血糖通常要在餐後1~2小時左右才會到達高峰期，因此，糖友在餐后1~1.5小時散步更利於血糖控制。保羅V8真假 保羅V8是什麼 保羅V8成分 保羅V8心得 保羅V8評價 保羅V8用法

• 貧血、低血壓患者：不建議餐後散步。

• 胃下垂患者：最好的做法是飯後先平躺或半躺10~20分鐘，待飯後30分鐘~1小時左右再散步。