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溫嬪容（明慧中醫診所院長） 學測就快要到了，莘莘學子們都正如火如荼的準備著考試。今天，來為大家介紹幾個穴位，可用於記憶力、腦力的恢復，提供給考生以及用腦過度、勞心費神的現代人，在家裡自行保健。
若您是埋頭苦讀的讀書人，如：學生、準備公職考試者、設計人員、創作者；或者是用腦過度、腦袋不靈光、思考不集中、讀書欠缺持久力者；以及常健忘，有老年痴呆症狀者；又或是因情緒受刺激造成恍神的，整天頭昏沉沉的……都可藉由下列的穴位按摩，得到一定程度的改善：1百會穴（圖一）：兩耳尖直上，當頭心正中稍後，用拳尖敲，刺激會更強烈。2四神聰穴（圖二）：在百會穴的前後左右各1寸中，所以有四個穴位。3天柱穴（圖三）：位於頸椎骨上，離中線旁開1寸3分，按壓穴位頭部會產生剌激的痛。◇ |
簡易按穴療法增強記憶力、腦力
溫嬪容（明慧中醫診所院長）
學測就快要到了，莘莘學子們都正如火如荼的準備著考試。今天，來為大家介紹幾個穴位，可用於記憶力、腦力的恢復，提供給考生以及用腦過度、勞心費神的現代人，在家裡自行保健。
若您是埋頭苦讀的讀書人，如：學生、準備公職考試者、設計人員、創作者；或者是用腦過度、腦袋不靈光、思考不集中、讀書欠缺持久力者；以及常健忘，有老年痴呆症狀者；又或是因情緒受刺激造成恍神的，整天頭昏沉沉的……都可藉由下列的穴位按摩，得到一定程度的改善：1百會穴（圖一）：兩耳尖直上，當頭心正中稍後，用拳尖敲，刺激會更強烈。2四神聰穴（圖二）：在百會穴的前後左右各1寸中，所以有四個穴位。3天柱穴（圖三）：位於頸椎骨上，離中線旁開1寸3分，按壓穴位頭部會產生剌激的痛。◇
補充腦力，增強體力，輕鬆讀書沒壓力！
中國自古就有〝醫食同源〞之說，近來學測考期將近，不但考驗著莘莘
學子的腦力、體力，更是耐力的競賽。寒流一波又一波的來襲，在溼冷
的寒冬中，除了必須克服臨場的巨大壓力，靜心凝神的專注於課業外，
更重要的是預防感冒及腸胃病的侵襲。先人的結晶，老祖先的智慧提供
了我們一套養生的方法『利用藥膳的方式』，透過中醫師的辯証論治，
依不同的體質做不同需求的裁減，量身定作，屬於少男、少女、幼兒…
的藥膳，當能提高在考場中臨場的表現。
台北市立中興醫院中醫科主治醫師黃建榮認為，依據其臨床經驗及總結
台灣及大陸的研究報告顯示，中藥的補養之劑，對於考生的長期記憶力
及短期記憶力，分別有不同程度的助益。若依男、女不同的需求，則男
子宜補氣、女性宜補血。補氣可選用生脈飲、補中益氣湯方；補血則為
歸脾湯、八珍湯方的首選，然而補益的同時亦必須考慮不同體質的個別
差異。寒症的人酌加肉桂、黑附子，以協助血液循環溫煦四肢；熱症的
人則用牡丹皮、麥門冬稍去體內之火，如此則可適切的增強記憶力。
當然更有許多考生承受父母殷切的期盼，以致壓力過大、寢食難安、睡
不著覺也吃不下飯。這時由歸脾湯加減方化裁而成的參耆羊肉湯及寧神
養心南瓜湯，則是最適合選擇的藥膳。如果合併有火氣大、口腔炎的症
狀時，天王補心丹亦十分合用。
食補食療方面對於考試的抗壓性及記憶力增強方面茲提供二則供參考：
壹、參耆羊肉湯：
藥 材：當歸三錢、丹參三錢、龍眼肉三錢、人參三錢、
黃耆一兩、酸棗仁五錢(包煎) 、炙甘草二錢
食 材：羊肚腩600 g、老生薑75 g、紅蘿蔔50 g、蓮藕50 g、
米酒一杯(240 ㏄) 、烏麻油一大匙
調味料：豆腐乳(不帶甜口味，可有少許辛辣)
做 法：
一、紅蘿蔔切滾刀塊，蓮藕刨除外皮切0.5公分厚片，
兩者一併入水鍋，加白醋半匙，川燙一下撈出。
二、老生薑拍成撕裂狀後，切成塊狀。
三、羊肚腩切成三公分長兩公分寬塊狀，
入水鍋川燙十分鐘，把血污清除洗淨。
四、烏麻油入鍋遇熱後，加入二料煎炒生香，
再放入三料一併煸炒，放入米酒一杯後，
加入清水1500 ㏄(約羊肚腩的兩倍半)，
放入藥材(用布包好) ，滾一下倒入陶甕中，
用小火慢熬三小時後再加入一料，
續熬三十分鐘即可取出。
五、再依食量大小，取量入碗中，
也可將藥包中的當歸、龍眼肉、人參取出，
放入料中一併食用。
因湯料中沒有添加任何調味料，
羊肚腩可沾調味料，分開品嘗湯料的口感。
貳、寧神養心南瓜湯：
藥 材：當歸二錢、生地二錢、護神一錢、麥門冬二錢、
白芍二錢、白朮二錢、遠志二錢、酸棗仁五錢、
川芎二錢、玄參五分、甘草二錢(包煎取汁)
食 材：豬心一個、南瓜150 g、豆苗50 g、
薑5 g、大骨高湯300 ㏄
調味料：低鈉鹽一茶匙、米酒一大匙
做 法：
一、南瓜去皮，切塊狀，先放入蒸鍋蒸二十分鐘備用。
二、豬心切0.6公分薄片，豆苗取嫩葉，
薑拍裂狀，各自處理備用。
三、鍋內放沙拉油一大匙，先燒鍋預熱，
放入薑先煸炒後，再放入豬心一起拌炒，
下大骨高湯及600 ㏄的藥湯一起滾煮，
把湯面雜質泡沫除清，下調味料及一料起鍋即可。
本文由【台北市立中興醫院】提供
增強記憶力7個小妙方
雖然健忘是人生必然的經歷，但許多人仍會為腦力老化而憂心。美國有線新聞網（CNN）在一篇報導中，提供了幾個方法，有助於人們改善用腦的方式，提升記憶力。
玩思維遊戲：包括數字遊戲、邏輯遊戲、迷宮、字謎、填字、拼圖、下棋等遊戲，能改善人的思維狀態。專家建議人們每週進行2～3次的思維遊戲，每次30分鐘，可增強記憶力。
經常轉動眼睛：研究表明，經常轉動眼睛，每次轉動30秒，能增強人的記憶力。因為轉動眼球能讓左右大腦相互作用，有修復記憶的功能。
嘗試新的思路：美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格‧拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語或培養一種新的愛好，如烹調、繪畫或舞蹈。
睡個好覺：小腦控制人思維的速度和準確度，研究顯示，優質的睡眠可使小腦的活性增強。因此，保證充足、優質的睡眠可增強人的記憶力。
養成「回頭察看」的習慣：如果經常忘記東西放在哪裡、瓦斯爐是否關好等生活瑣事，可養成「回頭察看」的習慣。「回頭察看」可以增加大腦對一些事物的印象，增強記憶力。
訓練不常用的那隻手：慣於用右手的人要多運動左手，如用左手刷牙、拍球等。這種鍛鍊能刺激大腦中神經細胞的生長，增強人的記憶力。
養成規律的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，運動可增進大腦區域中一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧運動或者強化力量的訓練都不錯。◇
迎考沖刺多喝益智湯羹
一年一度的高考漸行漸近，家長最關心的是如何讓孩子在短期內增強記憶力，提高分析解答試題的能力，保持最佳考試狀態。專家指出，合理食療胜過保健品。建議把能食用的中藥和具有藥性的食物結合起來，或選擇某些藥食兼优的食物，加水烹調成有一定色香味的湯膳或羹膳，取藥之性，用食之味，發揮食借藥力，藥助食功的協同作用，既對大腦有針對性營養補充，又有藥性防治記憶力減退。
核桃桂圓芝麻湯 核桃肉500克，桂圓肉、芝麻各125克共入一盆加白糖适量，搗爛調勻裝瓶。每日早晚各取1匙以沸水沖服。腸滑便溏者不宜服用。
菊花棗仁桂圓湯 白菊花4朵，酸棗2克研碎連同桂圓肉4枚放杯內，用沸水沖泡，待稍溫調入蜂蜜1匙。以湯代茶飲，并吃桂圓肉。腸滑泄瀉者慎用。
桑椹蜂蜜湯 鮮桑椹100克，洗淨絞汁放小鍋內，取文火熬濃，徐徐調入蜂蜜25克，冷卻后裝瓶。每日早晚各取1匙，用沸水沖湯服。胃寒便溏腹瀉者不宜用。
蓮子百合瘦肉湯 豬瘦肉250克，洗淨切小塊，洗淨的蓮子、百合瓣各50克，共入一鍋加水，投入黃酒、姜、鹽各少許，煮至肉爛、蓮子酥。空腹一并服食。風寒痰咳者少用。
苹果香桂甜羹 苹果、香蕉、桂圓各适量，苹果去皮核切碎，香蕉剝皮取肉切丁，桂圓剝殼去核。共入一鍋加水煮沸，倒入适量濕淀粉攪勻，以白糖調味。早晨空腹服食，每周2次。便溏者少食。
五果冰糖羹 去核紅棗5枚洗淨切碎，枸杞子10克洗淨，桂圓肉15克，同入一鍋加水以文火煮片刻。再將去皮香蕉1條切丁并去皮葡萄200克，投入湯羹內拌勻，以冰糖适量調味。空腹食用。外熱實邪或腹瀉者少用。
穴位按摩法治療失眠症
.失眠症多是因為沒有正常的生活規律，精神緊張造成的。通過對膻中穴和風池穴的按摩，可以有效地緩解上述症狀的發生，改善睡眠。
膻中穴位置：前正中線平第四肋間隙處。
指按法：坐姿，用兩手中指重疊，按住穴位，呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。
注意：不宜用力過猛。
指擦法：坐姿，兩手中指重疊，在穴位上下5厘米左右，從上至下，呼氣並慢慢擦揉。
指按法一次，指擦法一次，即一回，重複動作3-6回。
風池穴位置：頸後枕骨下與乳突一緣相平，項肌隆起外側緣凹陷處。
指按法：坐姿，左手按住左頭部，右手拇指按住穴位，用左手輕推頭部向右側傾斜。呼氣並數1、2，漸漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆，頭部恢復原位。
指擦法：兩手指分別在風池穴左右5厘米處，從上至下吸氣並慢慢擦揉。
左右穴位，先指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重複動作3-6回。
.中醫園地簡易按穴療法—嗜睡
作者﹕溫嬪容（明慧中醫診所院長）
天底下好像都是陰陽相對的，有人失眠，有人終日昏沈沈的，整天想睡；或是已睡了7～10小 時，還覺得睡不飽；有人甚至睡10小 時還是很累，這些情況都和心肝脾三經的系統有關，心氣不足機體啟動無力，脾虛脾濕占多數。肝為罷極之本，勞累超過一定身體承受度，就會出現怎麼也補不回來 的現象。
還有一種是屬於老年人的嗜睡，白天坐著就一直打嗑睡，坐在電視機前給電視看，真的上床 又睡不著，這是老人腎氣衰的表徵，多按強心補腎的穴道。以前所闡述增強腦力的百會、四神聰、天柱穴、可以強心的內關穴也都 可以派上用場。下面介紹改善嗜睡的穴道：
★百會穴：兩個耳朵畫一條線，鼻子由前往後畫一條線，兩線交叉的頭頂心就是了。百會穴 可以提補諸陽氣上升，嗜睡的人不論什麼原因，都有一定程度的陽氣（機動力）虛的現象。
★中極穴：在肚臍下四寸約五橫指的距離，是四條經絡（脾、肝、腎、任脈）的相會處，有 疏肝健脾補腎作用，按穴後熱敷效果更好，或者往上約1寸處拍 打丹田，強腎強精力。
★大鍾穴：足後跟內踝、大踵骨上邊兩條小筋中間，掐著穴位，抬腳時
會特別感到酸脹，可 治心內的呆痴。◇
