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「把前輪拉高跳起」基本上已經接近所謂的「ダニエル」(註)，如果再加上起跳前的踩踏的話就是啦。本回先從拉起前輪並以後輪點地後跳為練習的主題。

練習的時候，對體力及手掌的握力消耗很兇，所以最好找煞車效果好一點的車來練。腰部的負擔也不輕，所以不要一鼓勁地狂練。每天10分鐘，持續的練習確實地讓身體記住感覺。影片裡大概已經囊括練習中比較可能的出現的問題，最重要的還是「把背部挺直」、「身體往後跳」、「速度放慢掌握節奏」。不要焦急地想要連跳，確實地一次一次起跳比較重要。另外，跟前幾次介紹同樣的，要練到雙腳都不觸地的話，就會進步很快的。

後面接下去就要進入「ダニエル」囉，大家加油吧！

動作順序說明

先慢速前進，然後做一個Jack Knife，高度不要太高，膝蓋先不要彎曲，保持身體的高度。在後輪著地之後，把膝蓋彎曲，身體的重量加在後輪上。然後雙腳往下壓踏板，同時把手往後拉，開始把前輪舉起來。前輪舉起之後，身體向後方做跳躍的動作。拉把手朝向大腿靠近。單車跳起之後，將後輪維持在身體的下方，以後輪著地。落地的時候，彎屈膝蓋，身體跟著下移吸收衝擊，同時準備第二回跳躍。
不管如何，先抓住節奏是重點。

用照片來確認動作的細節

(1) 先作一個小小的Jack Knife，身體放輕鬆準備開始下個動作
(2) 後輪著地時，腰下沉，腳踏出，把重量加到後輪。肩膀向後移把前輪抬起
(3) 身體向後上方伸展，拉把手靠近大腿
(4) 跳起來之後，拉把手靠近大腿，把後輪放在身體下方
(5) 背部挺直，腰部下沉，柔軟地著地，接下一次的跳躍

注意事項

「跳的方向」跳的方向是後方，往後跳比較容易取得平衡。剛開始的時候體力會消耗蠻激烈的。

「身體姿勢」把手後拉，有自然擴胸的感覺。擴胸加上打直背脊，可以上肩膀放鬆而容易平衡。

「碟煞」使用後輪碟煞的車來練習時，容易導致車架損壞，因為被施加在車架上的力道遠高於車廠的原始設定。如果經過適當補強的話就可以。自己的車架是否適合這樣的操練，請與專業車店詳談。

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原始的出處是：http://www.sideriver.com/bicycle/toratora/velo_toratora_02.html

阿海註：ダニエル，可能是英文的DANIEL，還找不到標準的中文翻譯。由動作來看，應該是指獨輪站立、點跳等攀岩車的基本動作。