獨輪向前點跳教學影片[1級]＠阿海的布弱嗝

2008-08-26 12:40:00| 人氣613| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

獨輪向前點跳教學影片[1級]

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練過2級的獨輪後跳之後，接下來就是加上踩踏動作的獨輪前跳了。這次的題目是「以獨輪前跳的方式越過白線」。怎樣起跳都沒有關係，反正就是以加上踩踏動作的獨輪前跳躍過白線就是了。
這一次必須用到至目前為止沒有介紹過的「踩踏跳躍」動作。請先不要著急，先在地面上把動作確實地做好。剛開始的時候可能會因為抓不準踩踏板的時機而相當辛苦，重點就如影片中再三提醒的，踩踏板的時候必須同時利用身體的重量瞬間重踩、做起跳的動作。不要忘了身體也要跟著往前跳喔。很多人練不起來的原因是身體沒有往前跳、卻和單車一起留在原地。記得自己的身體也要確實地往前跳才行。

步驟說明

先停在目標白線前，定竿、拉起前輪，拉前輪時可踩踏板亦可不踩，依個人習慣的方式即可。達成獨輪狀態之後，稍微把前輪放低，同時踩踏板往前跳過白線。
一貫地，臉朝前方、眼睛看著前輪，同時將白線的位置經常放在腦裡。抬起前輪的時候，記得不要太依賴踩踏的力量。另外，身體不要拉太高以免喪失平衡(可參照2級的內容)。左右的平衡，則需要伸展胸部來保持穩定(參照2級/3級的內容)。

以照片來確認動作

(照片1)首先把前輪舉起，完成獨輪動作
(照片2)放低前輪，身體也一起放低取得平衡。這是起跳前的預備動作，踏板也放到容易踩踏的位置。
(照片3)開始踩踏。踩踏的瞬間同時向下重踩後往上跳。把手則往靠近身體的方向拉。
(照片4)往上跳起之後，將把手些微向前方推出。後輪則多少有一點先往前走的感覺。
(照片5)著地的同時，挺直背部放低腰部來吸收衝擊。踏板則在此時回到原來的位置，以便接續下一次的跳躍。

注意事項

「放開煞車的時機」踩踏的同時放開煞車，然後在跳躍之後再度LOCK。如果要抓著地的瞬間同時鎖住煞車的話，有時候可能會來不及。
「左右平衡」將把手往肩胛骨方向拉近，自然地擴胸，感覺手肘也是向後拉的。伸展胸部、拉直背部的話就不會失去平衡。
「運動強度」運動強度相當高。另外，也可能有後倒的危險。不要忘了戴上安全帽、手套，以及配上效率好的煞車。如果有哪邊酸痛的時候，就不要再勉強練習，才是輕鬆成為達人的秘訣。

原始出處 http://www.sideriver.com/bicycle/toratora/velo_toratora_01.html