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感受自己的心，
發覺它的不靜，
記下它，
與什麼事相關？
這些事，共同點是什麼？
最後的共同點，是自己心裡想要的是什麼？

方法簡單，但分析卻難，
因為情緒是累積的，
要不斷的花時間去看自己的心，
問問它，到底在想什麼。

如果找到心最後想要的人事物，
那麼問題就容易解決了。
因為「捨在苦中得」，
捨；放下。
苦：心不靜。
心不靜到了極點，就會知道自己的想要，
並非那麼必要，
而放下，用其他的方式生活，
會更加的自在。

讓心不苦，沒煩惱的唯一方法，
就是知道心想要的是什麼，
看清那不是「必要」而是苦，
(人生沒有它也可以活著)
下定決心，讓心自在，
並給自己永遠的機會練習放下。