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核心提示：壹頭柔順飄逸的長發是很多女性的夢想，但是各種頭發問題常常困擾著我們。頭發分叉日本藤素無光澤、斷發掉發嚴重……此時，除了外養，內調也很重要，今天39飲食編輯為大家美國黑金介紹天然的食療養發方法。

　　頭發毛躁易斷，除了各種塗抹類的護汗馬糖發產品，從飲食上改善身體才是治本之法。下面來看看這些填飽肚子的食物，有哪些可悍馬糖以護發吧。

　　1. 豆類

　　有人曾懷疑過豆類對頭發的威而鋼好處。但是，事實是不容置疑的，如腰子豆、小扁豆應該成為妳食品中重要的壹個組成部分。它不僅僅可以必利勁提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發脆弱易犀利士斷。美國飲食療法協會推薦每周喝三杯豆類制品來保持健康。

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　　2. 堅果類

　　經常吃堅希愛力果有利於頭發的健康。堅果是最佳的獲得硒元素的來源，而硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，能幫助改善妳的發質，同時，也能幫助人體補鋅。必利吉腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在妳的食譜裏，來維系妳的健康狀態。

　　3. 蛋類德國必邦

　　無論妳喜愛什麽方式的蛋類的烹調，它都可以提供較好的蛋白質來源，這是我們日常生活裏容易獲得蛋白質的方式之壹。蛋類富含維生素B12和維生素H。這是重要的美容營養素。

　　4. 全谷類食物

　　全谷類的食物不僅2H2D持久液僅利於牙齒健康，也利於頭發的健康。全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含黑金剛持久液有豐富的鋅、鐵、維生素B等。建議在兩餐之間吃少量的全谷類食物，補充能量。

　　5. 胡蘿蔔

　　胡蘿蔔是人獲得維日本騰素生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮柔順發質的保證，吃水煮胡蘿蔔、胡蘿蔔炒肉都是補充維生素A的好辦法。              

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