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核心提示：不少人都認為，水果幹含糖量高，在幹制過程中維生素C損失很大，因此日本藤素認為水果幹沒什麽營養。其實，水果幹即使損失了維生素C，仍有很多營養成分保留在果幹裏面。適量吃水果美國黑金幹，養生效果棒棒噠！

　　談起水果的好處，我們如數家珍，而若是提到水果幹，我們就不了汗馬糖解了。水果幹有很多人們容易忽略的優勢。下面壹起來盤點。

　　1. 能把果皮的纖維全部吃進去

　　吃水果的時候，人們往悍馬糖往都要吐皮、削皮，否則覺得難以下咽。其實，果皮是水果中膳食纖維含量最高的地方。幹制威而鋼之後，膳食纖維完全不受影響。比如葡萄幹，纖維素壹點沒有浪費。

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　　2. 沒有蛋白酶和未聚必利勁合單寧傷害消化道的風險

　　新鮮水果中往往含有較為活躍的蛋白酶，也有單寧類物質。單寧類抗氧化作犀利士用強，對於消化不良的人來說，它們對消化道粘膜的破壞也挺兇猛的。傳統養生經常勸告消化不良者不要空希愛力腹吃水果，其實很大程度上就是害怕它們。壹旦變成果幹，蛋白酶失活必利吉了，單寧聚合了，對消化道的刺激就會大大減小。

　　3. 保留了所有的礦物質成分

　　雖然制成水果德國必邦幹，維生素C會損失，但鉀、鎂、鐵等礦物質不會損失，還因為水分散失而濃縮，含量比鮮水果更高。所以，各種水果幹都是鉀元素的很好來源。葡萄幹中的鉀和鐵含量都比較豐2H2D持久液富，是白糖甚至紅糖都比不上的。

　　4. 保留了大部分的抗氧化成分

　　對紅色、藍黑金剛持久液色、紫黑色的水果來說，花青素類抗氧化物質特別豐富，它們在幹制之後會濃縮。特別是那些果皮較厚、顏色也日本騰素比較深的紅提子幹、黑加侖幹，連皮吃的保健效果就更好。

　　5. 便於攜帶和保存，是優質的零食

　　雖說水果幹的糖分含量和大米的澱粉含量差不多，屬於熱量較高的食物，但可以將其放進小袋中，每次只吃壹小把，比較容易控制數量，不至於像鮮水果那樣壹吃就停不下來，還總怕吃不完壞掉了。         

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