癮者的中途 我們都像夢 一樣的虛浮飄渺 而我們的人生 都以睡眠告終 -莎士比亞

265愛的鼓勵 2訂閱站台

前一篇有說過，下一篇就會公布我的減重運動為何。

不知道是否有人猜到，答案是:跳繩。它是很單純又單調的運動，但是它真的很有效。我雖然也不是天下的減重法全都嘗試過了，至少是沒嘗過吃減肥藥，不過經歷了自己曾做過麼多運動下來，跳繩此法對我而言可謂非常有效。

而此有效法就是:每天維持一組２百下，配合運動前的熱身和運動後的拉筋，半年下來我有減少了至少５公斤。前一次量體重時，因沒有顯著的減重效果，讓我一度懷疑自己是否已遇到瓶頸，卡住了沒有進展。但現在也偷懶並釋懷了，沒再繼續追蹤自己的減重進度，但我自覺是個懶人，這樣子的運動就非常適合我了:不用動腦，只要一天一組就收工，身體有運動，體態有改善，就完全達到當初減重的目的了！

回想起來，當初想減重的原因，主要就是改善體態。身材走樣，不管是拍照不上相(實則是沒有人形)，自己攬鏡自照都覺得慘不忍睹。經過半年偶有偷懶沒運動的日子下來，少了至少５公斤的自己，已經把之前的褲子都穿回來了。

說說自己難得的減重心得:

第一階段：短短2個月左右，驚訝發現自己久違的鎖骨在鏡子前出現了；

第二階段：小腿的褲管明顯的感覺到布料的磨擦，之前腿粗到褲角是緊繃的；

第三階段：肩膀明顯縮水，兩肩各減少0.5公分；手臂的圍度有明顯的感覺縮小；

第四階段：肚子上的游泳圈消風了（上下腹都是)！！這是最重要的，可往前數篇看文。

就很好奇自己這樣子繼續下去是否還會有其他不同的感受及變化出現，不過我真心覺得開心，因為第一次發現減重這麼容易就達到了。也希望自己可以堅持下去，看看身體可以改善至何種變化。

再來說說自己的身體狀況：

事實上我的左膝一直都是舊患，除了小時大腿髖關節處有脫臼過，後來是膝蓋處有被撞到而有點受傷，而以跳繩這個一直需用到下肢及膝蓋部分，按推測對我而言理應是十分吃力的。實際上不然。在跳的當下，並沒有對下肢造成任何不適感或是楚痛，最多的就是喘而已。反而是坐太久且姿勢不對，才會對左膝及左髖骨處有酸痛感。

說真的，自己也不再是廿、三十歲的年輕人，總是對自己這副身軀的大小毛病及狀況有點自知之明或是瞭解。若是跳繞真的對膝蓋會造成不良的影響，早在我體重達至人神共憤的時候就讓我痛不欲生了，才不會自己體重少了５公斤之後才會產生痛感。

此連結有說明注意事項，可以仔細閱覽https://www.commonhealth.com.tw/article/86845

私認為，任何運動都好，做就對了，但也需量力而為，因為唯有動才會減重，以及鍛鍊體魄，進而健康，減少大病小痛的。願你我共勉之。