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2019-10-26 13:28:38| 人氣1,306| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

靜坐有助降低心臟病風險

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Research suggests a regular meditation
practice could protect against heart disease. 

練習靜坐(meditation)可能在降低患心臟病的風險中起作用，因此，美國心臟協會於2017年9月28日在《美國心臟協會雜誌》上發表了這一項科學聲明。

專家們回顧了過去二十年來發表的數十項研究，結果表明，靜坐可以改善許多與心臟病有關的因素，包括壓力，焦慮，抑鬱，睡眠質量差和高血壓。它還可以幫助人們戒菸。一個額外的好處：它不用花錢，並且沒有明顯的風險。

靜坐練習通常需要安靜，集中注意力。靜坐時您可以舒適地坐著，閉上眼睛。然後，您將意識專注在呼吸，物體或稱為咒語的單詞或短語。在美國，約有8％的成年人說他們練習某種形式的靜坐。
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Meditation may help lower heart disease risk -
Harvard Health
https://www.health.harvard.edu/heart-health/meditation-may-help-lower-heart-disease-risk

Meditation and Cardiovascular Risk Reduction - AHA Journals

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.117.004176

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