University of Wisconsin-Madison 靜坐班

冥想可改變基因表現

作者：【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 | 台灣新生報 – 2013年12月9日上午12:00

過去一直認為冥想技巧可以幫助紓壓，對心理健康很有好處。美國、西班牙、法國最新研究發現，冥想會改變基因表現，進一步提升生理健康、增強身體修復能力。

研究團隊以兩組人為研究對象，其中一組成員經過一整天密集練習而知道一些冥想技巧，另一組成員沒有經過訓練，只進行靜態活動，不說話。兩組成員分別進行八小時冥想、靜態活動後，研究人員分析發現，進行冥想的人基因活動、身體分子都出現變化，這些人的基因調節作用有些改變，促使發炎基因也減少不少，因為促使發炎的基因減少，因此身體面對壓力時，修復能力會變得比較好、比較快。

研究作者美國威斯康辛-麥迪遜大學心理學與精神科學教授李察‧大衛森表示，這是首次研究顯示，當進行冥想技巧時，可以快速改變部分基因表現。另一位研究左者西班牙巴塞隆納生物醫學研究所研究員波爾拉‧卡里曼指出，很有趣的一點在於，目前很多抗發炎藥物、止痛、陣痛藥物也是針對這些基因表現作用。

Richard J. Davidson

研究成果已發表於「心理神經內分泌學」醫學期刊。

過去有些研究發現，練習冥想技巧有助緩和發炎反應。研究作者分析，像「RIPK2」基因、「COX2」基因都會促使身體產生發炎反應，身體面對壓力時，這些基因表現若能減少，荷爾蒙可使復原更加迅速。研究剛開始時，兩組成員基因表現並無差異，但經過練習後，只有冥想者基因表現出現改變。

大衛森表示，基因表現、運作是很活潑的，研究結果顯示，當內心真正沉靜下來，就能影響這些基因表現、基因運作。未來透過冥想，或可治療各種慢性發炎性疾病。

原新聞網址：http://tw.news.yahoo.com/%E5%86%A5%E6%83%B3%E5%8F%AF%E6%94%B9%E8%AE%8A%E5%9F%BA%E5%9B%A0%E8%A1%A8%E7%8F%BE-160000840.html

威斯康辛-麥迪遜大學新聞發佈(英文) Study reveals gene expression changes with meditation (http://www.news.wisc.edu/22370)

威斯康辛-麥迪遜大學研究以靜坐對抗流感： UW study wonders: Can exercise or even meditation ward off the flu?
Read more: http://host.madison.com/news/local/health_med_fit/uw-study-wonders-can-exercise-or-even-meditation-ward-off/article_7b4e56c0-c4f2-11de-9089-001cc4c03286.html#ixzz2n8xZSNRZ

更多威斯康辛-麥迪遜大學有關靜坐的研究：http://www.wisc.edu/search/?cx=001601028090761970182%3A2g0iwqsnk2m&cof=FORID%3A10&q=meditation&search_button=Go%21

威斯康辛-麥迪遜大學 University Health Service 靜坐班：http://www.uhs.wisc.edu/services/wellness/meditation.shtml

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#靜坐#保健

台長：其石山人

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彩繪心靈日記

我不曉得還可以冥想還可以促進基因改變喔?!

我只聽過可以改善身體機能，並讓情緒穩定，就如靜坐一樣。

感謝分享~
祝您均安順心

2013-12-11 21:58:45

版主回應

冥想、靜坐、靜心、打坐、禪定，都是同樣的事情，在英文裡都是同一個字：Meditation，只是中文譯名不同而已。

我比較不喜歡用「冥想」這個名詞，因為容易讓人誤解成「默默的想」。其實 meditation 最重要的就是『什麼都不想』，腦中盡量保持澄明清靜，照六祖慧能說的是：「無念(沒有念頭)、無相(沒有影相)、無住(都不執著)。」

沒有「人」所產生的念相干擾，一切遵循宇宙原來的模式自然進行，那就是從古以來人們追尋的『大道』(道法自然)。宇宙本來是平衡和諧的，是「人」的念相(迷)產生不正確的能量(負能量)，而導致自身能量場的不平衡，因而顯現出病痛和不健康。

靜坐就是讓自心沉靜下來，什麼都不要想，回復本來該有的平靜狀態，這樣可以幫助我們保持健康。靜坐可以養生，兩三千年前的古人就已發現這個事實，並且不只中國(老莊道家)，印度(婆羅門、佛教)也同樣知道這個原理。

2013-12-12 03:17:50

白頭翁

感恩分享這篇新知

其石老師早安

2014-01-17 10:12:23

版主回應

希望大家都能得到靜坐的好處。

請不要稱呼我「老師」，我修得很差，根本不夠資格當老師。

大家都是一起學習的朋友，請叫我為「學友」，歡迎一起共同探討。

2014-01-17 14:36:03

美聯企業(0930-185408鍾先生)

靜坐需要好的墊
我有一款 "坐墊"可以讓身體感覺很舒服的
可以給我信箱我傳給您看嗎??

2014-05-23 16:13:08

版主回應

我在溫哥華，而且我學的生命能靜坐不用盤腿像平常一樣坐在椅子上就行。

建議您將這款坐墊在你的站台上詳細給予介紹，相信可以造福更多有需要的人。