(((如果你真的愛我...在我為你做了這麼多之後...你怎麼可這麼自私?利用恐懼、義務和罪惡感，你的至親好友正逼你全面讓步))).........情緒勒索
「你要和朋友出國渡假？那我們的年夜飯怎麼辦？」「儘管去念你的書吧！反正我已經習慣被你當老媽子用了。」「你能不能待到我們找到了新人再走？你可不能就這麼放著公司不管啊！」類似的狀況，老是在我們的生活中不斷出現。你想要善待自己，但是他們的言語卻讓你覺得充滿罪惡感；你逼自己滿足別人對你的要求，可是他們對你的犧牲卻無動於衷。
生活中有太多這樣的狀況，時時干擾我們的決定；而且用這種手段勒索我們的，往往是那些最親密的父母、子女、夫妻或上司，讓你不論怎麼處理，都有可能為彼此的關係留下一些嚴重的影響。
本書的作者憑其廿五年的心理諮商臨床經驗，整理出這些宰制行動的勒索訊息，分析受制者甘於受制的種種因素，讓你正視彼此的拉鋸關係，並能從中反省出一種既不委屈自己，又不受自我道德折磨的應對方法，能夠坦然地做出生命中的每一個決定。作者以心理治療的角度，提供具體的認知技巧與行動方針；讓那些想與生命中重要的人，維持良好的親密關係，卻又受困於他人層層箝制的人，能夠走出僵局，幫助自己活得更自信。
導讀
如果勒索中有愛? 張瀞文
創痛不可能在短時間遺忘，但是卻可以不再讓這些記憶與創傷一再低傷害自己，也不再因為這些過去而痛苦煎熬。在每一個功能不良的家庭與婚姻中出現的勒索劇，幾乎都可以寫一部大河小說。
但是在生命的谷底，我才發現真正的傷害是來自內在反骨的自我，與被父權社會化的自我，在靈魂深處互相發功，打的不可開交。真正傷害我的不是別人，而是自己。我發現是我自己在刺傷我自己時，所有的傷痛伴著大聲的號哭宣洩而出。如果傷害我的是自己，那我就有救了!反骨的深層動能，此時成為一股強大的自我關照力量；反骨不再是生命的騷動，而是履及生命的安定力量。
被勒索者，第一個升起的感覺不是憤怒，而是絕望；用扭曲撕裂的聲調問自己與對方，【為什麼要這樣對待我？】被情緒勒索的妳，是否也是如此?
絕望其實不是絕望，而是依種對生命的莫名堅持，就是因為我還保有一份對生命的堅持，才能走出迷霧。如果你不曾堅持，哪來的絕望?如果可以看清楚自己正堅持什麼，絕望是一個真正的開始，就如同死亡一樣。勒索也可以不是勒索，只要雙方都可以走出迷霧。
如果被指為情緒勒索者，這幾乎就是一個汙名；而被勒索者呢?似乎就是被害者了。雖然本書似乎有將被勒索者描繪成受害者的傾向，但是請你盡量不要在閱讀中也將自己類比為受害的族群，將關係的對方類比為加害者；雖然你真的是那位欲哭無淚的可憐人，如果在閱讀時，一味沉浸在受害者情緒中，你的情緒可能會像倒帶的錄影機，你的嘴與念頭將不停的自憐並咒罵對方，進而錯過檢視關係迷霧的大好機會。
情緒勒索聽起來或許聳動，其實就是情感與需求表達的方式之一，只是這是比較跛腳的方式，即使獲得索求，也將破壞關係，弄得兩敗俱傷。作者將情緒勒索者的型態分成四種:施暴者、自虐者、悲情者與欲擒故縱者。這四種人經常出現在我們的生活中，或許你自己也常不自覺低變成某一類的勒索者，在勒索的互動關係中，其實是充滿著恐懼、理所當然的義務與無所不在的罪惡感，作者稱此為【FOG】；迷霧中的人逐漸失去方向，也失去探索生命的力量。
本書作者將易被勒索者的特質分為五種:依賴贊同者、爭論平息者、自我怪罪者、自我懷疑者與濫用同情者。這些特質促使被勒索者變相低訓練了情緒勒索者的純熟技巧，一些小事的讓步。譬如當事件發生。被勒索者就會告訴自己:【雖然我不願意，但是這次順從他，對我也不會有很大的傷害，就算了吧!】你得自我完整性就再一次又一次的恐懼、退讓、罪惡感與責任感中消耗殆盡，親密關係與友誼也在其間漸漸走向負向的路途!
勒索者常常以愛的面貌出現，但是情緒勒索中真得有愛嗎?那是不是你想要的愛?如果勒索者真的愛對方，他會用此駭人又具傷害性的手段表達與索求愛嗎?如果被勒索者認為愛她/他就是應該滿足對方所有的要求，這樣的愛真的可以促進關係的維繫嗎?這是所有現於情緒勒索的世間男女都應該深思的問題，想通了以後，再著手解決痛苦埋怨溢流的關係，這些思索可以幫助想要改善關係的當事人，決定付出的時間與精神。如同作者所言，有些關係是無法也不需要竭盡所能去挽回，該放棄的就應該斷然放棄，重要的是自己是否能夠從傷害中走出，重新建構被撕裂的自我的完整性。
作者闡述了情緒勒索的紋理之後，免不了提供解決的策略:非防禦性溝通技巧、改變敵對關係成為合作盟友，以及幽默感的運用。但是讀者在運用這些策略之前，必須讓自己先處於不譴責、不壓抑、不批評的心理條件，才有可能好好運用這些策略；同時，以單純的心念表述自己也是必備的，何謂單純的心念?就是回應對方時，心中只是單純要告訴他/他，你心中所感以及你對此事件的看法，不要加入任何反擊或是防禦的字句。
你一定會說，很難耶!然後提出一大堆理由表示這是不可能的任務。大多數陷在這些情緒困境中的人都會如此反應，確實是很難，然而，一直停留在目前的處境不難嗎?或許是更難，你要不要試試?或許很難，但是這裡有讓你與他的未來生活，不再【難】的方式。
書中的美式價值觀與論述方式，在我們的文化中可能顯得較急進、功利，或者是無情，讀者可能會覺得有些說話的方式與措辭很難學會，我建議您閱讀完此書後，將作者建議的回應語句與策略稍作更動，讓這些很有用的工具使用起來更得心應手，希望讀者能由此書獲得轉換與提升生命的資糧與能量。
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仔細看完這本書.發現在導讀部份的這位作者.已經完整的更清楚的表達我想說的話跟想法...
原本導讀的文章更長.我擷取了部份跟大家分享.導讀的這位作者走過了傳統婚姻婆媳價值觀.身心症的折磨.離開台灣到大陸生活.丈夫逃家.假性單親.無親無資產再加上坐骨神經痛、風濕性關節炎的考驗....
最後她走出自我的一片天.我相信經由她的導讀.能讓更多姐妹們找到重生的力量...
pan
EB情緒勒索
: Emotional blackmail : when the people in your life use fear, obligation, and guilt to manipulate you
作者：蘇珊‧佛沃/著
譯者：杜玉蓉/譯
出版社：智庫
書籍資料擷取自博客來網路書局
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