天氣越來越熱了，飲食方面需要多注意，切不可太隨性，要知道什麼該吃什麼不該吃，方可順利度過夏天。天熱飲食有講究，夏天，無論老少，都要謹記“4多吃3少吃”，對身體有益，越吃越健康！快來看看具體指什麼吧，吃對了健康無憂。
4多吃指什麼？
分別指：多吃應季水果、多吃補水菜、多吃素菜、多吃蒸菜。
一、多吃應季水果
夏天應季水果非常多，比如西瓜、香瓜、火龍果、荔枝、楊梅、山竹等，這些水果水分足、營養高，每天適當多吃一些，對身體好處多多，補充水分、補充維生素、解暑解渴等。
二、多吃補水菜
補水菜多見於瓜類，比如絲瓜、冬瓜、黃瓜等，夏天常吃補水菜，身體不缺水，保持皮膚水嫩不干燥，也不擔心上火。
推薦食譜：絲瓜紫菜肉片湯
豬瘦肉切成薄片，加水抓洗，去掉血水後加鹽、生抽、水、澱粉抓拌均勻，醃製十分鐘。絲瓜去皮洗淨，切成厚一些的片待用。
鍋內加油，燒熱後放入少許蔥白爆鍋，再倒入絲瓜翻炒，炒半分鐘後倒入清水。沸騰時倒入肉塊快速攪散，放入少許紫菜，煮到肉片變色，加鹽、胡椒粉調味。
三、多吃素菜
夏天多吃素比多吃肉好很多，對身體不會造成負擔，一身輕鬆。
推薦食譜：松仁玉米粒
玉米粒剝好沖洗乾淨待用。胡蘿蔔、黃瓜洗淨切成小丁待用。松仁下鍋乾炒，炒香後待用。
鍋內加水，煮開後倒入胡蘿蔔、玉米粒，煮兩分鐘後撈出。
液態春藥 固態春藥 催情春藥 粉狀春藥 迷姦春藥 夫妻調情 男性壯陽 持久延時 增大增粗 春藥 迷藥 迷姦 催情液 高潮液 #聽話水 #乖乖水 媚藥 壯陽藥 延時噴劑 增大增粗膠囊 夫妻情侶調情 夜店撩妹勾搭艷婦 原裝正品 效果保證 安全無副作用 持久液有效嗎 持久液效果 持久液作用 持久液哪裏購買
炒鍋加油，燒熱後倒入玉米粒、胡蘿蔔翻炒，炒均勻後倒入黃瓜快速翻炒幾下，加鹽、雞精調味。
炒均勻加少許澱粉水勾芡，最後倒入松仁翻炒均勻即可。
四、多吃蒸菜
蒸菜都比較清淡，還不怎麼費力，很適合夏天吃。特別是想吃肉時，用蒸的方式來做，好吃不上火。
推薦食譜：粉絲蒸雞翅
春藥效果 春藥作用 催情春藥水 迷情春藥 強效春藥 聽話水 乖乖水 失憶水 迷幻媚藥 春藥是什麼 春藥的效果怎樣 春藥有用嗎 春藥哪裡購買 春藥怎麼用 春藥使用方法 熱門春藥 催情春藥 女用春藥 催情水 催情液 迷姦水 催情口服液 昏睡春藥 催情粉 迷情粉 失身水 聽話水 乖乖水 無色無味催情水 無色無味迷姦水 催眠迷幻 撿尸水 潮吹春藥 高潮水
雞翅剁成兩半，放進水中泡十分鐘，再清洗乾淨，去掉血水。擠掉水分後加生薑絲、鹽、生抽、白糖、胡椒粉、雞精、料酒抓拌均勻，醃製半個小時。
粉絲泡軟後放進盤內，再擺上醃好的雞翅，大火蒸二十分鐘，時間到後放上蒜末、蔥花、小米椒，澆上熱油激發出香味，這道菜就做好了，噴香好吃。
3少吃指什麼？
分別指：少吃油炸食物、少吃冰涼的食物、少吃易上火的食物
夏天氣溫很高，飲食上稍不注意的話，很容易引起身體不適，比如上火、食慾不振、脾胃受損等情況，所以一定要記住少吃這三類食物，要管住嘴，不吃更好。
遇到外面噴香的油炸食物，或者冰涼誘人的冰淇淋，還有一吃就過癮的辣條，要經得住誘惑不為所動。
另外冷藏後的水果不要急於吃，最好提前拿出來回溫，避免脾胃受涼。
關於“4多吃3少吃”，你都弄明白了嗎？牢牢記住這些健康過夏天，快行動起來吧。我的分享就到這裡了，喜歡我，就請關注我吧。
