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2022-04-23 10:55:55| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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營養素補充您不知道的秘密

 通過上期分享，我們知道要按不足量來補充營養素才有效果。同時還提出了一個問題：即使知道了自己對營養素需求的不足量,也不可以早上起來按不足量把營養素全部吃掉？今天我們來說說，為什麼？

很簡單，先回答一個問題，你立刻就能明白。我們一日三餐的總量基本是固定的，那麼能不能早上把一日三餐的所有食物全部都吃掉？如果吃了會怎樣？身體消化系統負擔過重，營養能量供應不均衡，早上撐死了，晚上餓死了。

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營養素補充您不知道的秘密

身休對營養素的需求也是一樣，需要均衡供應。因為我們早餐一般吃得簡單，所以量不大的營養素早上服用是很好的，量大一點的營養素在一天分開補充才更有利。如果同一種營養素需要補充多片時，分餐補充能最大程度地發揮它的作用。

舉幾個例子：

如果每天補充1000mg維生素C的話，應分兩到三次合適，餐前15分鐘空腹服用更好。因為餐前服用吸收快，還可以促使胃酸分泌，更利於用餐消化。從這點看，在購買時，應選取每片含量不超過500mg的產品。

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營養素補充您不知道的秘密

您的睡眠不好，B族維生素就該上午補充，下午特別是晚上就不要補充了。

B族維生素裡的單個維生素，如葉酸，不應單獨補充，缺乏維生素B中的個別時，應該選擇複合型的B族維生素。

營養素補充您不知道的秘密

鈣和鎂，晚上睡覺前2小時補充有助於改善睡眠。

關於營養素補充時間和分次補充量，是有講究的，也是非常專業的。還是那句話：專業的事交給專業的人辦。

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 看到這裡，大家心中是不是有個疑惑：營養素長期補充會不會有副作用？長期補充營養素的有必要嗎？長期補充營養素會有依賴性嗎？

我們下期解答。

了解更多營養健康知識，歡迎收藏加關注，您有什麼想法和觀點，歡迎評論區留言！

 

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台長： 語馨

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