人生是一系列選擇的總和。
長壽，一直為人們所津津樂道，可若沒有長壽的意識，健康的習慣，那就僅是紙上談兵了。
慶幸的是，“長壽的秘訣”不用求神拜佛，且都是免費的。
以下習慣，如果你做到5條以上，說明你比想像中更長壽噢！
1
肚子上少肉
人到一定年紀，“發福”是很正常的事情。
但肚子上肉太多，說明健康的隱患可不少。
眾所周知，肥胖還是一系列代謝性疾病的重要危險因素，比如使心腦血管風險增加。
雖然肚子和大腦相隔甚遠，但一項研究稱，大肚子型肥胖容易導致大腦萎縮。
能吃是福，會吃是趣。但注意別吃太多，給腸胃減減壓，給大腦鬆綁，身體會更加健康。
2
凡事看得開
崔永元採訪語言學家周有光先生，問起長壽的秘訣。
先生說：“凡事要往前看，要想得開。”
崔永元玩笑道：“要是我想不開呢？”
先生說：“拐個彎不就想開了嘛！”
條條大路通羅馬。眼界放寬點，凡事想開點，不鑽牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。
有句老話講：憂則傷身，樂則長壽。
多笑笑，多尋歡作樂。解開心中結，看淡無常事，走過山重水復，邂逅柳暗花明。
3
曬太陽
曬太陽好處多多，可以促進身體產生維生素D，保持細胞年輕。
研究顯示：體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
同時，常曬太陽有助於人體鈣、磷的吸收，能增強骨骼功能，預防骨質疏鬆等。
曬太陽建議選在陽光不強烈的時段，上午10 點和下午4 點是最佳時間。
也要注意不可暴晒，每次曬15～20 分鐘為宜。
4
不久坐
好習慣滋養一生，壞習慣毀人不倦。
久坐，可謂是最壞的習慣。
世界衛生組織早已將久坐列為十大致死、致病的殺手之一。
久坐會讓血液停留在下肢，從而流動減緩，容易導致心肺功能減退、腦供血不足。
一項研究發現：如果每天多坐三小時，就會縮短壽命兩年。
我們要有意識避免久坐超過90分鐘，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸。
讓屁股定時離開凳子，是對身體的一種溫柔。
5
睡得好
睡眠是最簡單有效的養生方法。
如今，生活節奏緊張紊亂，一天下來很難不筋疲力竭。
睡得好，體力才能回复，疲勞才能舒緩，各器官才能得到休整的時間。
睡眠不足的人，容易氣血雙虧，照鏡子只看到臉色如一片灰土。
再昂貴的營養品，也彌補不了熬夜給身體的損害。
睡得規律，睡得飽，才能夯實健康長壽的基礎。
6
有目標感
外國有位107歲還不肯退休的理髮師，人們叫他安東尼，他剪起發來，眼不花，手不抖，精神矍鑠。
別人問他長壽秘訣，他笑著說，並沒有什麼特殊的保養秘方，但有一點，就是從不讓自己閒著。
每天修剪前院的灌木，再去髮廊工作8小時。堅持勞作，保持忙碌。
流水不腐，戶樞不蠹。對生活有目標感的人，往往活得達觀，生活有盼頭。
有目標感的人，勤於思考，大腦不停滯，腦血管常得以舒展，不會過早衰老。
7
飲食得當
三餐有講究，很多健康專家都這樣倡導：“早餐吃好、午飯吃飽、晚飯吃少。”
有很生動的說法，即：皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
但現實中很多人恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。
飲食得當，身體才能流暢運行和攝入能量。
每天都要吃早餐，午飯要按時吃，盡量做到不挑食、多吃蔬菜，都是恰當的飲食習慣。
8
不輕易動氣
《黃帝內經》講：“百病生於氣也。”
情緒是健康的指揮棒。如果一個人整天焦躁發怒，往往給身體埋下疾病隱患。
有一項心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。
分享一個南懷瑾大師不生氣的秘訣。
每當預感自己快要生氣時，立馬張開嘴巴，先吐一口氣，然後再用鼻子吸口氣，嚥下去之後，再問問自己要不要發脾氣。
人在生氣時，是有一口氣憋著的，把嘴一張，把氣一咽，氣就跑了。
心胸寬大能撐船，健康長壽過百年。人不能淪為情緒的俘虜，而是要做情緒的主人。
9
經營親密關係
一項長達20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是“人際關係”。
研究表明，人際關係可能比水果蔬菜、定量喝水和經常鍛煉更加重要。
格魯吉亞有位農婦活了132歲零91天。在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦。
親密關係就像是道場，當中流淌著感情能量，在付出與回報之間，彼此收穫滋養和溫度。
多與老友聯繫，跟知己談心，保持家庭的和睦，在親密關係中共同學習，並肩成長，積極創造更好的人生狀態。
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古人講：有事身方健，無為壽難長。
長壽，要多做事，不活成一塊木頭，充實過好每一天，每天健康，就一生健康。
保持良好的生活習慣，就會有一副健康的身體，減少病痛，長壽過百年。
以上的“長壽秘訣”，你中了幾條？
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