中共第一代領導人毛澤東活了83歲（1893年─1976年）、鄧小平93歲（1904年─1997年）、陳雲90歲（1905年─1995年）。他們有何養生之道或長壽祕訣？大陸及香港網站4日透露，毛自創養生16字箴言，其中有「遇事不怒」；鄧小平則認為人要樂觀；至於自喻「木炭汽車」的陳雲則認為，睡眠和吃飯最重要。

《毛澤東私人醫生回憶錄》作者李志綏曾任毛的保健醫生，他透露，毛澤東成為中國領導人後仍然保留農村習慣從不刷牙，「睡醒後，最多不過用茶水漱口，叫他看牙醫更是比登天還難。」

毛不愛洗澡愛擦澡

但毛重養生，即使到74歲的年紀，還率眾泳渡長江。毛澤東對外談及自己的養生之道時，總結出了「基本吃素，飯後百步，遇事不怒，勞逸適度」的健康16字訣。

毛澤東遇事不怒及養生之道和其早年學習晚清中興名臣曾國藩有關，例如曾主張飲食清淡，養心制氣，就影響毛一生。毛說過：「余於近人，獨服曾文正，觀其收拾洪楊一役，完滿無缺。」

外傳毛喜歡吃紅燒肥肉，但他的廚師透露，毛澤東其實不常吃，而且吃的時候一定是塊大量小，單純是要解饞，反倒是魚類，他較愛吃，因為有降血脂功能。

籍貫湖南的毛澤東也喜歡吃辣椒和大蒜，而且每餐必備，無形中也提高了免疫功能，還有就是毛澤東每天起床一定會喝一杯綠茶，豐富的兒茶素可以降低血清膽固醇。

毛因怕麻煩不愛洗澡喜歡叫人擦澡，毛澤東曾建議陳雲每天用冷水擦身體，並說：「擦一、二年可收大效。」。從1953年至1979年，陳雲堅持冷水擦身體達26年。

毛最喜歡的運動是散步，不管天氣如何，不管遇到什麼事情，他每天都要散步。他常常勸誡身邊的工作人員：「要多活動，要自己照料自己，不論天氣如何都要散步。」另外，就是游泳。

毛樂觀，鄧小平也不遑多讓。1984年10月11日，在原聯邦德國總理科爾請教鄧長壽秘訣時，鄧說：「我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子先頂著。」因為樂觀，所以鄧能在政壇三起三落。

鄧小平看報紙、逗小孩

1991年鄧談到自己的養生之道時說：「主要還是靠日常的運動，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調理得當；讀書、看報、打橋牌、看足球、逗小孩。」

專長經濟調控的陳雲，身體向來不好，但他卻相當注意日常飲食細節而長壽，陳雲曾將自己比喻為「木炭汽車」─走走停停。能長壽得力於其夫人于若木是中國著名營養學家。

陳雲的生活哲學是「睡眠第一，吃飯第二」。陳雲也主張飲食簡單，他嚴格控制飲食，每頓中飯吃二兩米飯，晚餐則吃一兩半米飯。家中還自備「量米筒」。

步入晚年，陳雲主要是靠散步、做體操、懸腕練字強健身體。他每天散步，上午半小時，下午20分鐘。他還自編了一套體操，以適合自己的身體狀況。