針對血糖偏高的人群，不適合大量吃米飯，否則很容易導致血糖逐漸飆升，不利於病情穩定。
饅頭營養成分大致為維生素B，礦物質，糖類，脂肪，澱粉，澱粉在進入人體后同樣會被分解為少量葡萄糖維生素B，則是身體中非常重要營養元素，吃饅頭能夠加快腸胃蠕動，促進胃酸分泌。
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第四：消化速度不同
米饭与面食相比更容易消化，大米中所含水分比面食更高，水分多的食物更加容易刺激，肠胃蠕动和消化同等重量情况下，米饭消化速度要高于面食。
有些人吃完米饭之后，很快就会感觉肚子饥饿，但是吃完馒头之后，一般是不会感觉饥饿，所以两者存在消化速度不同的情况。
綜上所述，米飯和饅頭多多少少會存在一定差異，但是如果你能保證充足營養物質攝入，不論是吃米飯還是吃麵食，都是能夠補充能量的，有助於呵護身體健康。
主食的選擇，根據自己喜好和口感進行區分，不同地區人，喜歡主食種類不同，所以，我們要根據自己喜好進行選擇。
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專家調查發現：部分地區長壽老人他們飲食習慣並沒有人們想像那麼清淡，反而雜亂無章，長壽老人喜歡吃米飯，有的則喜歡吃饅頭，只要自己愛吃都是可以選擇的，無論是米飯還是麵食，對身體健康影響都不大。
腸胃不舒服，該如何選擇主食？
對於本身腸胃不舒服的人，一定要注意飲食選擇，尤其是胃炎，胃潰瘍患者吃利於消化的食物，比如稀飯或麵條都是可以的，但是不能長時間吃，否則很容易降低胃功能，也會導致消化不良等問題發生。
主食方面可以做到粗細搭配，更好促進腸胃蠕動，對於輔助穩定三高也有一定説明。 當然腸胃不舒服的人一定要少吃粗糧。
無論是選擇麵食還是米飯都是主食，能夠呵護，身體健康，當然，想要強健體魄，還要注意以下這幾點：
第一、多吃利於消化的食物。
有些人本身腸胃不舒服，很容易增加腸胃消化負擔，時間久了也會增加病變風險，建議大家在生活中，一定要保證充足飲食攝入，多吃利於消化的食物，更有助滿足機體需求，呵護身體，越來越健康。
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第二、葷素搭配營養均衡。
每個人都應該保證充足營養物質攝入，不論你是愛吃素的人，還是愛吃肉的人，都要往相反方向射入，保證充足營養物質吸收，更有助強健體魄，飲食方面葷素搭配，營養均衡滿足機體需求，強勁體魄預防身體病變。
第三、每天坚持适当运动。
不论你是喜欢吃面食，还是喜欢吃米饭，都要保证营养物质摄入，当然想要强健体魄，还要加强体育锻炼，适当运动，更有助促进肠胃蠕动，加快食物消化和吸收，减轻身体负担，让身体越来越健康。
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