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2022-04-12 08:47:28| 人氣9| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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6款超美味三明治,每天做出不重樣的早餐~附多士爐第二次團購2

是一款非常清新款,充滿了夏天味道的三明治,大量的水果和蔬菜,還有鮮甜的蟹柳肉,相信我,吃完一整個還會意猶未

準備材料:

吐司片3片、即食蟹柳5條、芒果、包菜、沙拉醬,西紅

做法:

番茄切片、芒果切大塊、包菜切絲
烤好吐司片就能開始組裝了(吐司-沙拉醬-西紅柿-芒果-沙拉醬-吐司-沙拉醬-蟹柳-沙拉醬-包菜絲-沙拉醬-吐司)切開的一瞬間也太治癒了叭~這麼豐富的色彩,清爽鮮甜的口感,太愛了

土豆泥沙拉三明

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這是一款飽腹感十足的三明治,土豆泥沙拉單吃口感也是非常驚豔,綿密的土豆泥,清脆的黃瓜,夾上香脆的吐司片,口感太絕了

材料:

吐司片3片、土豆260g,胡蘿蔔80g,雞蛋2~3隻,即食香腸2條,洋蔥20克,青瓜60g,鹽2.5g,優酪乳兩大勺,沙拉醬、黑胡

做法:

青瓜切片,洋蔥切絲加入2.5克鹽腌半小時出水(不喜歡洋蔥可以不加)
土豆,胡蘿蔔去皮,跟雞蛋帶殼一起放入好的蒸烤箱或者蒸鍋蒸20分鐘,蒸至完全熟透
土豆泥跟胡蘿蔔搗碎,雞蛋去殼加入搗碎

依次加入瀝干水的青瓜、洋蔥絲、優酪乳、沙拉醬、香腸、黑胡椒混合均勻即可
烤好吐司片就能開始組裝了(吐司-土豆沙拉-吐司-土豆沙拉-吐司)這款低脂又飽腹,

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健身減脂期最愛! 百吃不厭的土豆泥,想不到吃什麼就做這款吧!牛油果滑蛋蝦仁三明治清新的牛油果和嫩嫩的滑蛋蝦仁,夾上焦脆的吐司片,一口下去就是幸福的味道

準備材料:

吐司3片,牛油果半個,雞蛋2隻,牛奶30g,芝士片1片,沙拉醬、檸檬汁、鹽、黑胡椒

雞蛋+牛奶+鹽+黑胡椒混合均勻
蝦仁煎至變色,加入蛋液、芝士片,把蛋液從邊緣往中間推,大致凝固後整理成吐司片大

牛油果去殼去皮,加入少量檸檬汁、黑胡椒、鹽,進行搗碎

烤好吐司片就能開始組裝了(吐司-沙拉醬-蝦仁滑蛋-吐司-沙拉醬-牛油果-吐司)

牛油果獨特的香味成了這份吐司的精髓,嫩滑爽口的滑蛋蝦仁,低脂高蛋白,夾上香脆的吐司片,營養滿滿!

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加熱,檔位可以根據自己喜歡的焦脆度來進行調整(第一次製作建議先用2檔)。

這6款吐司健身減脂人士也能吃! 享受美味的同時,營養又健康。 每天早上抽十分鐘跟著我們一起做早餐,開啟元氣滿滿一整天!!

台長: retetgrestgresrfg
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全站分類: 藝術設計(手創、設計、室內空間、裝潢)

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