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2022-04-07 11:23:38| 人氣6| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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什麼是減脂的最佳整合方案?2

减脂的过程不会总是一帆风顺的,你总会遇到问题。身体就是这样,身体不愿意改变。所以当遇到问题的时候,你是会被挫败,还是会调整方向继续前进,这取决于你如何建立减脂的预期,如何在过程中进行自我监督和调控

害怕遇到减脂平台期?非常好,这恰恰是我们可以加入新手段、应用新工具的时刻,说明我们的身体正在发生改变,适应了之前进行的调整。这就是发展型思维,你在找到解决办法而不5.蛋白質和纖維素攝

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蛋白質是人體最重要的營養素,蛋白質可以在身體中轉換成脂肪、蛋白質可以在身體中轉換成碳水,但脂肪和碳水都無法轉化成蛋白質。 如果你想要在減脂過程中減少饑餓、得到更多的飽腹感、吃更多的食物,最後還不會變胖,那麼蛋白質是你優先考慮的營養素

每頓飯都有蛋白質,這無關於你鍛煉還是不鍛煉。 特別的是,如果你不鍛煉,你可能更需要保證蛋白質的攝入,因為你的身體中肌肉會不斷流失,你可以利用蛋白質來抵禦這種趨勢

富含纖維素的食物通常都會是熱量低、營養素豐富的食物,很難吃過量。 並且和蛋白質一樣,纖維素會增加你的飽腹感,還可以促進腸道蠕動,你需要在減脂過程中,保證好纖維素的攝入。

6.碳水和脂肪

很多人會宣傳低碳飲食的好處,很多人會宣傳低脂飲食的好處,但事實上就是,如果你可以做好前面幾點,不管你碳水和脂肪選擇什麼比例,你都已經得到很好的效果

但在這裡如果你發現低碳飲食可以更容易説明你做到前面幾點,那就選擇低碳飲食。 如果你的身體對低脂飲食反應更好,那就低脂飲食。 別太糾結具體是什麼比例,更關鍵的是前面提到的5件事情

7.營養

什麼左旋肉鹼促進脂肪分解、什麼咖啡因幫助燃燒脂肪等等,如果你做好前面幾點,你都不太需要進行營養品的補充。 事實上,營養品的確被研究證實會有效果,但這種效果可能只是100和101的區別

 

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如果你陷入在了營養品的宣傳廣告中,也許說明你還是沒有樹立好減脂的合適期待,你也許還是想要那種"簡單、快速的減脂捷徑",但生活中不管什麼方面都沒有這種捷徑

8.行為和生活方

我們都知道身體健康和身材,是飲食習慣、運動習慣、生活習慣的綜合記過。 所以反過來,你決定如何吃、如何運動、如何生活,這些行為和生活方式的具體體現,會決定了你的身體健康、你的身材展現

如果之前的行為和生活方式導致了你成為現在的樣子,那麼你需要瞭解到的就是:你需要另一套行為和生活方式,才能讓你變得健康並且看起來更好看!

台長: retetgrestgresrfg
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