8、食醋
食醋也有著一定的催眠作用,往溫開水中倒入一小勺食醋,夜晚臨睡前喝下,便可以輕輕鬆鬆入睡了。
9、小米粥
小米粥不僅養胃,而且還安神,因此,晚餐可以熬一點小米粥喝,夜晚就能睡得香甜了。
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10、大棗
把大棗放入開水中浸泡,喝大棗水,對於失眠的女性朋友能夠很快入眠。
11、葵花籽
葵花籽也有著安神的作用,夜晚臨睡前,吃一些葵花籽能夠有效幫你儘快入睡。
異果![](https://thumbor.blink.com.tw/uSDaQnJ4QdU-TZqh-qd5aMkff7g=/http://blinkimage.s3.amazonaws.com/images/discount_images/3/30/308401_7vzdw4hfdl1n1p69t1ylrzzie.png)
一項新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十! 睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助於神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
葡萄
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近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。 其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。
褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關係,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。
所以,它可以幫助調節睡眠週期,使不正常的睡眠情況得到改善。 專家還說,葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助於睡眠。
蘋果
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據現代生化分析,蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。 芳香成分中醇類含92%,羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。
現在,知道了長期失眠吃什麼水果,廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶了。 而且通過水果來助眠可以在促進睡眠的同時達到補水、美容、調節身心的作用,是一舉多得。
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