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 小贴士：吃栗子一天别超10个

板栗虽好，但一次不宜吃得太多，其中蛋白质、淀粉含量较高，一次性大量食用，易腹胀，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。

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养胃的5种食物
一、红红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃”的功效，能让人“长寿少疾”。
红薯含大量膳食纤维，能帮助刺激胃肠蠕动和消化液的分泌，保护肠胃。红薯还富含大量胡萝卜素，钾、铁和维生素B6等营养素。

小贴士：吃红薯有讲究
1.一定要蒸熟煮透，否则难以消化。
2.食用红薯不合理时，会引起腹胀、烧心、泛酸、胃疼等，食用红薯不宜过量。
二、小當下人們胃部不適已成通病，每逢吃飯時，沒胃口、沒食慾成了許多人的口頭禪。 有一樣健胃食品是最沒有副作用的，那就是小米。
《本草綱目》記載小米有"治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃"的功效。

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小米含豐富的鐵和維生素B1，膳食纖維在粗糧中含量偏低，口感細膩容易消化

三、山山藥性平味甘，歸肺、脾、胃、腎經。 《本草綱目》記載，山藥益腎氣、健脾胃。 山藥中含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助消化，改善腸胃功能。  
四、姜

生薑汁味辛性溫，入肺、胃、脾經。 《本草拾遺》記載生薑"去冷除痰，開胃"。