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各位趣友大家好，我是你們的老朋友養生胡醫師。 立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛煉，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。 那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？ 下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

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木瓜是人們十分常見的一種食物，木瓜所含的木瓜酵素能促進肌膚代謝，補血益氣，排毒潤膚，讓肌膚顯得更明亮、更清新。 含有豐富的酵素，對於分解體內的蛋白質等肥胖物質有很好的效果，經常食用木瓜對於減肥塑身都有很好的效果。 木瓜中具有的維生素等物質，對調節女性體內雌激素分泌還有一定的説明。

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玉米是一年生草本植物的種子，也是營養豐富的一種食物。 新鮮的玉米口味濃香，含有賴氨酸和纖維素等營養成分，是老人小孩都適合吃的一種滋養食物。 玉米是粗纖維食物，含有豐富的鈣質和鎂，能夠很好的促進我們身體的消化功能，堅持吃能有效排出體內宿便。 玉米中所含的卵磷脂成分，可以排毒養顏，調理腸胃，讓身體更加健康。