人們在天氣寒冷的冬天容易著涼、不舒服,抵抗力差,本文主要講述冬天免疫力下降的影響因素、應對措施和介紹蛋白粉哪個好。
冬天是一個易生病的季節,尤其是中老年人,每逢入冬都會受到氣溫變化的不利影響,主要是冬天人們的免疫力下降,抵抗力差。 為什么冬季人體的免疫力會下降呢
冬天免疫力低下的原因主要有二:一是運動量少,無規律運動習慣。 冬天天氣寒冷,為了保暖、不受寒風侵襲,大部分會選擇逗留在相對暖和的室內,盡量減少運動量,降低能量消耗。 人體處在長期不運動的狀態下,體能、肌肉耐力等會逐漸下降,從而導致免疫能力下降
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二是身體代謝降低。 與春夏相比,冬天身體各個組織和器官的功能代謝都會降低,血液循環較差,免疫功能下降。
那冬天要怎么做才能提高免疫力呢?
注意防寒保暖
冬季要注意日常的防寒保暖,尤其是中老年人等免疫力低下者,隨著氣溫的升降注意衣物的增減,減少氣溫反復對身體的影響和傷害
注意營養均衡
保障一日三餐營養的均衡和補充,精細飲食,葷素搭配,形成良好的飲食習慣,有助于增強自身免疫力,提高抗病能力。
適當補充蛋白質
免疫系統的運作離不開蛋白質的參與,蛋白質是免疫細胞、抗體和各類酶更新和合成的主要組成部分。 補充優質蛋白有助于滿足免疫系統對蛋白質的需求,從而有助于提高免疫力。
如果無法從飲食中獲取足夠的蛋白質,我們也可以從其他渠道保障蛋白質的充足攝入,蛋白粉就是一個不錯的選擇。
蛋白粉,顧名思義,一種富含豐富的蛋白質的粉末,可有效幫助人體補充蛋白質。
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與蔬果肉類相比,蛋白粉中的蛋白質含量更高,且蛋白質經過加工和制作,更易被人體吸收。 但市場常見的品牌這么多,怎么知道蛋白粉哪個好呢?沒有頭緒的人們可以參考一下消化吸收率較高的湯臣倍健蛋白粉
湯臣倍健蛋白粉的蛋白含量高達80%,消化率超過90%,利用率也達到了85%以上,不會對人體造成消化負擔,總脂肪含量僅3.32%,每天喝一杯溫開水沖調的蛋白粉,冬天不運動也不用擔心會發胖。 這款蛋白粉采用動植物雙蛋白2:3科學配比,其中大豆分離蛋白提取自東北非轉基因大豆,乳清蛋白的原料為“黃金奶源帶”的優質奶源,品質安全且優良,不含防腐劑。
要想在冬天保持健康的體魄,就離不開蛋白質的補充和吸收,如果你對“蛋白粉哪個好”有疑慮,不妨先試試湯臣倍健蛋白粉,在寒冷的天氣里沖一杯蛋白粉,營養充足,溫暖身心。
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