含有豐富的胡蘿蔔素，而胡蘿蔔素是一種具有減少 紫外線對人體危害的物質，因此適當吃胡蘿蔔也能夠起到相當不錯的防曬功效的。西紅柿：西紅柿中富含豐富的番茄紅素，番茄紅素具有很好的抗氧化作用，因此常吃有助於防曬，延緩皺紋的產生，同時研究發現，每天只需攝入16毫克的番茄素，就可降低40%的曬傷危險，所以常吃西紅柿更有利於女性保持年輕姿態，防止被曬黑。
綠茶：綠茶也是一款很好的防曬食物。 許多防曬配方中都加入了綠茶的成份，特別是因為曬后皮膚變得粗糙、鬆弛等現象，更可通過綠茶減少其中的過氧化物，因此可以起到很好的防曬效果。
芒果：芒果不僅富含豐富的維生素C，，而且其中富含豐富的胡蘿蔔素及其它植物化學物質，都有抗氧化，增強皮膚抵抗力等作用，特別是對於經常曬太陽者，更建議適當多食用。
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堅果類食物：夏季多吃堅果類食物也有助於防曬，堅果類食物中富含豐富的不烏金 和脂肪酸，不飽和脂肪酸具有軟化皮膚，防止皺紋的作用，同時還兼具防曬保濕等功效，因此適合夏季適當食用。
西瓜：夏季吃西瓜也有助於防曬的。 首先西瓜中富含豐富的水份，可以起到補水的作用，此外西瓜中還含有豐富生理活性氨基酸，這一種生理活性氨基酸，具有增白、防曬、營養肌膚等效果。
全麥食品：全麥食品中富含B族維生素，粗纖維。 因此就可提高人體肌膚對於陽光的抵抗力，及恢復能力，進一步減少由於防曬不到位引起的色素沉著等問題，此外，豐富的粗纖維，對於減少體內積聚的毒素，減少黑斑的形成也有一定的説明。
1、夏季防曬的好處是抵抗紫外線預防長痘痘
注重防曬的人，臉部也不會長太多的痘痘，如果不防曬的話，光線當中的紫外線會使臉部的油脂嚴重分泌，而油脂會堵塞毛孔，從而使得痘痘長出來。
防曬霜的作用就是抵抗紫外線對皮膚的侵害，而紫外線這東西，不單是只在夏天才有，即便是冬天、雨天都有紫外線，紫外線對人體的危害很大，它會加速皮膚的老化，令皮膚產生皺紋曬斑，嚴重時甚至會引起日照性皮炎、皮膚癌的出現，因此天天塗防曬霜是能保護皮膚的。 另外，隨著環境空氣的污染，臭氧層的空洞越來越大，紫外線能夠更加準
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確的照射到地面和人體皮膚上，從而危害人體皮膚健康，因此天天塗防曬霜還是很有必要的。
2、夏季防曬的好處是延遲皮膚老化
防曬對我們的皮膚是有好處的，可以幫助我們延遲皮膚老化，一般來說，整天暴曬在太陽底下的人看起來會比同齡的、注重防曬的人老很多，因為在太陽的暴曬下，會使得臉部水分流失，臉部水分沒有了，就會變得粗糙和沒有光澤，想想都覺得挺可怕的。
3、夏季防曬的好處是預防臉上長斑
做好充足的防晒準備，可以預防臉上長斑，我們都知道，一般臉上長的斑都是挺難祛除的，所以美眉們都不想看到自己的臉上長著一點一點的斑。
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