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含碘的水果有葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、柿子、櫻桃、蘋果、西瓜、芭樂、番茄、桃子等等，其中，櫻桃、葡萄、柿子中的碘含量較高。 多吃這些水果能促進人體糖和脂肪的代謝，調節人體的水鹽代謝; 碘還能促進維生素的吸收利用，對人體生長髮育起著重要的促進作用。

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碘的水果有哪些

1、葡萄：平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

2、橘子：，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

3、鳳梨：，平均每千克鳳梨中含碘元素41微克。

4、香蕉：平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

5、柿子：柿子的含碘量較高，每百克柿中碘的含量可達50毫克。

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柿中還含有豐富的營養。 鮮柿中含有多種糖分，主要有蔗糖、葡萄糖、果糖。 還含有多種維生素（維A、B、C、P）和礦物質（鈣、磷、鐵、鉀）。 此外，柿的維生素C的含量也高出一般水果1—2倍。 柿有較高的藥用價值。

含碘的蔬菜有哪些

1、芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

2、菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

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、小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

4、大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

5、青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘食物對人體有什麼好處

人體內2/3的碘存在於甲狀腺中。 甲狀腺可以控制代謝，而甲狀腺又受碘的影響。 所以，若碘不足的話，就可能引起心智反應遲鈍、身體變胖以及活力不足。 碘元素可在腸道內被迅速吸收，合成甲狀腺素，甲狀腺素能調節人體熱能代謝，促進人體生長髮育。