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2022-01-25 13:55:37| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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清熱去火 各種方法幫你秋季敗火2

生活調理

1、避免居住地潮濕

要避免居住在低窪潮濕的地方,宜選擇向陽避陰、通風良好、乾燥涼爽的居住環境。 衣著宜寬鬆,不宜緊身束口。 應養成良好作息習慣,保持頭部、面部、身體等的肌膚清潔乾燥。 不要熬夜、過於勞累。

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2、養成良好生活習慣

避免在烈日下長時間活動。 保持充足而有規律的睡眠。 內衣以天然纖維、棉麻、絲綢等寬鬆舒適、透氣性好為宜。 濕熱體質的人,不可憋尿憋大便,要保持大小便通暢,防止濕熱積聚。

 

心理調節

1、保持平和心態

濕熱體質的人性格多急躁易怒,愛發脾氣。 應保持平衡的心態,遇事不急不躁,冷靜處理棘手的事。 凡事多為他人著想,學會克制感情上的衝動。 根據情況分別採用節制、疏洩、轉移等不同的方法,使不良情緒得到化解和釋放。 應培養廣泛的興趣愛好,如書法、養花等。

多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂,如《塞上曲》、《春江花月夜》等。

運動調節

1、適合大強度運動

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適合做大強度、大運動量的鍛煉,如中長跑、游泳、爬山、各種球類及武術等。 這樣可以通過排汗達到清熱利濕的目的。 冬季運動以舒適微汗為度,注意運動前後的保暖,不要著涼。 應經常練習深呼吸,氣息深吸至小腹,以靜養心神。

 

2、注意舒展關節

運動鍛煉注意舒展筋骨關節,增加身體的柔韌度,如果筋骨關節僵硬、澀滯,則不利於肝膽的疏洩,會加重煩躁、緊張和焦慮。

台長: retetgrestgresrfg
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