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這幾種養生養顏零食，絕不能錯過！

各位MM們想要變得越來越美麗，首先要培養健康的飲食習慣，並且常吃一些健康食品，可以達到養生防病美容等效果。 今

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天就來介紹以下常見零食的養生養顏功效，讓女性吃得放心時，又吃出美麗和健康！

首先要知道哪些零食才是健康噠~

1.蔬菜水果類零食

新鮮果蔬類食物含有豐富的維生素C、維生素B、鉀、鎂、鈣和膳食纖維等有益於健康的營養成分。

可經常食用：新鮮蔬菜、新鮮水果。 如西紅柿、黃瓜、香蕉、梨、桃、蘋果、柑橘、西瓜、葡萄等。

適當食用：用糖或鹽加工的果蔬乾。 如海苔片、蘋果乾、葡萄乾、香蕉幹等。

2.堅果類零食

堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白，是一類營養價值較高的零食。

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可經常食用：在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。

適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的"外衣"，就屬於"適當食用"的零食了，例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。