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2022-03-01 15:11:42| 人氣15| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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吃水果可以瘦肚子 這7種水果不要錯過

我們都知道吃水果對身體有很大的好處,而且有些水果還可以幫助我們瘦身減肥哦,接下來就告訴大家7個能夠説明甩掉肥肉的水果,趕快跟360常識網去瞧瞧吧。

1、橘子

橘子不只擁有大量的維生素C,還含有其他重要的營養素和礦物質,能夠提高免疫力。 此外,橘子的脂肪和卡路里都很低,所以如果你想減肥,絕對不能錯過橘子這個小幫手。

除了果肉之外,橘子皮也擁有8大超神功用,不僅富含果酸和維他命C,植物營養素和類黃酮含量甚至更勝果肉; 若是將橘子皮泡成茶就可達到助減重、降低膽固醇的功效

2、芭樂

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芭樂含有大量的蛋白質和纖維,雖然需要更長的時間才有辦法消化和分解,但是芭樂對身體非常有益處,也能讓你長時間維持飽足感,而且芭樂的含糖量比其他水果低,能讓消化系統發揮更好的效用。

芭樂屬於低熱量、高纖維的水果,且具有飽足感,是減重者最喜愛的充饑水果之一; 但是營養師也提醒,芭樂屬於水果類,還是需要適量食用,若是吃太多可能會增加熱量或是影響血糖穩定。

芭樂也不是人人都適合吃,因為芭樂果實全部都可以食用,但如果你的腸胃功能差,或是經常便秘,食用芭樂籽可能會讓腸胃的負擔更重,甚至讓便秘更嚴重

3、葡萄

說到葡萄,你會連皮帶果肉一起吃下去嗎? 營養師指出,葡萄皮含有大量的多酚類物質,最著名的的就是白藜蘆醇,又可稱為「葡萄酚」,據文獻記載有抗癌的潛力,而且葡萄整顆都是寶,除了葡萄皮之外,葡萄籽也含有豐富的原花青素,咬碎吞下去是可以的。

至於葡萄幫助減肥的功效,一項研究發現,葡萄含有蓖麻酸,能夠瞄準體內的脂肪細胞並阻止它們過度生長。

4、人心果(人蔘果)

人心果不只容易讓人體消化,也能消除體內多餘的脂肪。 此外,人心果也能緩解大腸激躁症的癥狀,而且也能長時間讓你感到飽足感。

5、無花果

無花果含有大量的膳食纖維,能夠長時間讓人體維持飽足感,而且無花果還含有「無花果蛋白酶」,可以讓人體發揮更完善的消化功能,幫助減掉腹部脂肪。

6、蘋果

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在減肥的過程中,最重要的就是要讓自己維持飽足感,不可以很快就感到饑餓,或是偷吃垃圾食物,而蘋果也是減肥者的最佳選擇之一,因為蘋果含有多種維生素和纖維,能讓你拉長飽足感並減少對食物的渴望。

營養師提醒,雖然蘋果對於減重、便秘或是腸胃蠕動有所説明,但是糖尿病患者和腸胃疾病患者需要多留意,最好在醫師和營養師評估后再食用,以免攝取過多對身體造成負擔。

7、石榴

多汁的石榴不僅味道甜美、富含鐵質,還含有能夠促進新陳代謝的抗氧化劑,可以幫助人體排出毒素和降低食慾,如果你很常吃石榴,很快你就可以看見減肥的效果。

除了減肥的功效之外,多吃石榴也能達到延緩肌膚老化的功效。 由於石榴有很強的抗氧化作用,且含有「鞣花酸」成分,能使細胞免於環境中的污染以及紫外線危害。

台長: retetgrestgresrfg
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