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1、最瘦身的瑜伽動作之平板式

 

趴在瑜伽墊子上，雙手放到胸部兩側，腳尖著地，用力撐起身體。 將力量均勻地散佈在整個手掌上，收緊胸、背、腹、臀部的肌肉，使身體成為一條直線。 將頭頂向前，感覺瑜伽頸部由脊椎向前無限沿伸。 眼睛自然向下直視。 放鬆喉部及雙眼。 平板式是傳統太陽禮拜式中的一個體位。
 

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這個動作不僅可以瘦掉腹部到胯骨周圍的贅肉，仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病！

2、最瘦身的瑜伽動作之下犬式
 

將身體的力量慢慢過渡到手臂，保持背脊平衡，腳後跟向下壓，收緊大小腿肌肉。 停留3到5分鐘，再還原回下犬式。 看起來這是一個休息的姿勢，但它可以很快燃燒雙臂雙腿的脂肪。
 

3、最瘦身的瑜伽動作之輪式
 

仰臥屈膝，雙腳與肩同寬踩地，腳跟靠近臀部，彎曲雙肘向後，雙手張開反向撐在頭部兩側，吸氣，挺胸收腹，手腳同時推地，使臀部、腰背和頭部離開地，面，背部形成拱形，雙臂伸展挺直，向上拉伸大小腿，保持脊柱延伸，自然呼吸停留10個呼吸。 如果想進一步拉伸身體，你可以抬起腳後跟。
 

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4、最瘦身的瑜伽動作之仰面斜板式
 

坐在墊子上，雙腿併攏前伸，雙手向後，手掌反向放在臀部後面，吸氣收緊臀部肌肉向上抬，挺胸收腹，腳掌保持下壓，使全身肌肉運動起來，頭部向後仰，放鬆脖頸的肌肉，堅持5個呼吸。 刺激乳腺，擁有傲人胸型。
 

5、最瘦身的瑜伽動作之船式
 

坐直腰背，背部微微向後。 雙腳靠攏，屈膝腳板貼地，雙手置在兩腿膝蓋下。 吸氣。 提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點進階練習：呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"v"形。