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5、午後進行喝茶的習慣，茶是一個好東西，而且喝茶是可以有利於抗癌的哦，然後你要根據自己喜好去選擇喝茶的哦，喝茶的好處是可以對我們人體有良好的保健功效。

6、洗澡的習慣，在冬季洗澡沐浴是很關鍵的，很多時候我們洗澡捶背是可以很好的提高我們的人體免疫力的，當然對於強身健體是有很好增強功效。

 

7、保健操，很多人可能不明白，小編就是有這個習慣的，我們一定要經常的去做做保健操，這是一個長期堅持的過程，如果說你不喜歡戶外運動的話，那麼保健操是一定要做的。

冬季健身注意事項

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1、冬季鍛煉注意事項

冬季進行鍛煉，特別是進行晨練的時候不宜起太早。 過早不僅氣溫過低，還容易因為地面空氣中含氧量第，污染物多對身體造成不利影響。 一般應該等太陽出來之後再進行鍛煉為宜。

2、冬季跑步前要做牽拉

很多人會覺得自己在冬天很容易受傷，這是因為冬季氣溫較低，人體四肢受冷僵硬，致使皮膚彈性減弱。 如果從安靜狀態下突然進行運動，尤其是跑步這樣劇烈的運動，往往容易出現呼吸困難、心慌無力、動作失調等現象。

 

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所以冬跑前一定要充分熱身，從輕微逐漸加大，到全身有微熱、微汗並有輕快、靈活的感覺后，方可以投入運動。 建議大家在運動之前，先活動手腕和腳踝等關節，"壓壓腿，做一些牽拉運動可以有效的避免傷病。 "北京體育大學運動醫學博士單威這樣說。

3、冬季鍛煉時不要喝茶

很多人運動時對飲水不夠重視，有的帶上一壺熱茶水，由於其中茶鹼濃度高，而且茶是利尿的，容易代謝出水分，滿足不了身體的補水需求。 並且中老年人肌糖元儲蓄能力低，建議冬季運動時帶上淡糖水，以補充糖分和水分。