關於跑步，我是從每天5公里開始的，寫下這篇文章時已經堅持了第四個年頭。 不算跑的快的，也不算跑的多的
在很多跑者眼裡每天5公里根本就不算什麼的，但是能長期堅持下去，帶來的改變是巨大的。 先放張圖，給大夥兒看下我最近的跑量（放張圖，當然不放5公里的啦，讓我驕傲的曬出10公里~）
從2019年十月份開始，每次跑步基本是5-10km，每周3-4次，但後來疫情期間差不多整個月沒有跑，只是在家中室內跑了幾次，其中有一次10km。
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雖然跑步水準還很渣，不過跑步的習慣已經養成，很多朋友都問我，會有什麼變化嗎？ 下面我就結合這幾年來的改變，說說我跑步后的變化
緩解了我的腰肌勞損
我差不多有十年的腰肌勞損，在跑步半年後基本沒有腰疼，除非好多天不跑步
注：適當的跑步對腰肌勞損也是有作用的，在一定程度上能夠增強腰背部的肌肉力量，對於減輕腰肌勞損引起的疼痛癥狀具有一定的效果。
在這裡也提醒腰肌勞損的病友，平時要端正腰部姿勢，定時改變姿勢，適當的進行腰背部肌肉功能鍛煉，同時還要加強保暖，避免受涼，多睡硬板床休息
養成早睡早起的習慣
跑步讓我養成早睡早起的習慣，因為沒有休息好，跑步時候會很辛苦，有時候為了避開高溫天氣，只得早起跑
這樣就比較注意早睡，以及睡眠品質，此外，我現在也相當注意飲食健康。 我這顆自律的心呐，可以說是從跑步開始的。和很多為了減肥跑步的朋友不一樣，我原來不算太胖，就是肚子有點大，跑步最大目標也不是減肥，改善體型算是跑步給我的附贈品吧，嘿嘿
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跑步后減掉體重雖然不多，差不多2.5公斤吧，可是體型變得苗條了，今年下半年的小目標，就是增加些跑量，再把體重再降幾公斤。
有時候會為了跑步早起，然後就會擁有一個完整的早上，跑步后吃個早餐，還能再看一回書（儘管有時候只是10分鐘的短暫閱讀）。 而且跑步真的會改變一個人的懶惰，我現在已經基本告別拖延症了，跑步的人都不會太懶，想做的事都不會推遲。
感謝
跑步磨练了我意志，不止在跑步上，在其他事情上也比以前更坚韧。我想，既然我能坚持跑步，那么在这件事情上我也能坚持。
跑步已经是我的一种精神需求，它帮助我对抗生活中的焦虑和坏心情。
心情压抑的时候就想着一个人去跑步。跑步的时候觉得自己总算完完整整地拥有一个不受打扰的天地，孤独的同时又觉得这一刻完满。
变得积
這樣可以說跑步給我帶來的另一個好處。
雖然年齡不小了，但平時我還有點害羞，很少發朋友圈，有次跑了個10km，發了朋友圈，幾乎熟悉的朋友都點讚，還有人表示驚訝。
此後我發朋友圈頻率高起來，內容涉及跑步，讀書，還有一些自己寫的文章。 我想，假如我的朋友因為我的分享獲得一點鼓舞，或者一點有益的資訊，那我的行為也有了積極意義，應了那句話，勿以善小而不為，尤其在世事艱難的今
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關於跑步，我起初出為追求積極的人生態度去跑步，隨著跑步帶來的身心健康和愉悅，進而把它發展成一種愛好，變成一種日常習慣，甚至把它當作一種主動尋求的磨礪。
動作千篇一律，年復一年，日復一日，看似枯燥之中卻有靜水深流的力量，這種力量讓你安定、安靜地享受跑步，這是一種越過山丘后的領悟，這是一種人生向苦處去滋生出的況味。 一人一世界，一味一人生。 春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪。 跑過四季，越過山丘，不徐不疾、不喜不悲。 當帶著這種篤定來到公路上，跑步已然成了我的信仰。
感謝跑步，把我從日復一日庸常的生活中解救出來，讓我聽到內心的聲音。
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