長期堅持跑步，老王首先可以告訴你，最直觀的感受就是感覺自己的身體輕盈了很多，腿腳也靈活了很多。 由於長期久坐在電腦前，一直僵硬酸脹的肩膀和脖子都會變得不那麼緊繃，是一種打開了的感覺。
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這一些都是最直觀的感受，而且現代人都有手機依賴症，但跑步時你肯定要離開手機，這對於很多"低頭族"來說，是難得的清淨時間。 人總需要有一個和自己獨處的時光，和自己的心靈對話，而不是一直糾纏在世事的紛擾中。
跑步時，我們要求挺胸、抬頭，打開胸腔以攝入更多氧氣，這樣的姿勢同時也是釋放頸椎壓力，讓肩頸部放鬆的很好的手段。
跑步時，我們後腳追上前腳，雙手擺臂，如此反覆，不斷前行，基本上四肢都活動到了。
很多人開始跑步后，發現亞健康慢慢消失，跑步對健康的好處實在太多了：
1、頸、肩、背：現代人，經常坐在電腦，或多或少都會有頸肩背的問題。 正確的跑步姿勢要求背部挺直、放鬆。 長期堅持會影響頸椎和肩膀，不適感大大改善。
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2、心臟：跑步會給你一個強壯的心臟和心血管系統，最大攝氧量會大大增加，各器官的工作狀態也會大大提高。 跑步會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液來輸送到心肌，從而預防各種心臟病。
3、眼睛：堅持長跑的人，每天有30-60分鐘時間眼睛直視遠方。 這是讓眼睛放鬆和休息的好方法。
4、血液系統：跑步者的血液品質比普通人要好，跑步可以改善新陳代謝，降低血脂和膽固醇水準。
5、呼吸系統：長期跑步鍛煉會增強肺功能，增加肺活量，呼吸平穩且深。
6、肝臟：跑步能大大減少內臟脂肪，很多脂肪肝患者在堅持跑步后，脂肪肝自然就消失了。
7、體脂：跑步是有氧運動之王，可以高效消除身體堆積的脂肪，很多人跑步前大腹便便、珠圓玉潤，堅持跑步后身材標準，體態輕盈。
8、骨骼：長期跑步可以提高關節強度和韌帶平滑度，增加骨骼的強度和密度，防止老年人患上退行性骨質疏鬆症。 那些馬拉松賽道上的老人，個個是鋼筋鐵骨。
對於堅持跑步的人來說，他們的精力一般都比較好。 只要作息時間正常，一般來說，跑步者總會給人一種很有活力的感覺。
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我回想我剛畢業參加工作那幾年，缺乏運動，在飲食上也不自控，還有一些應酬、聚會，經常吃宵夜，導致肚子慢慢脹大，人看上去也胖乎乎的。
後發現自己的身體失控了，健康指標也一個個亮起了紅燈，還檢查出了脂肪肝，從那一刻起我決定跑步減肥
當我開始跑步時，雖然跑得痛苦不堪，但我發現跑步是一種緩解壓力的方式。 當工作了一天，開始奔跑時，頭腦會處於放空狀態，跑完十公里心中只有坦蕩和自由。
我在跑了一年後，已經瘦下來了，肚子也沒有了。 那個時候經常要買新衣服新褲子，因為原來的都太大了。
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