家住廣西桂林的陳大爺，今年50歲，3個月前去爬山，結果下山的時候一不小心摔倒了，造成了嚴重的骨折，醫生說，可能要在床上躺3個多月才能夠恢復。
在住院期間，陳大爺做了骨密度檢查，結果發現自己的骨密度只有-3.0，醫生說，這已經是嚴重的骨質疏鬆了，這也是很多中老年人很常見的疾病之一。
很多人沒有定期體檢的習慣，所以就算自己患了骨質疏鬆症，也沒有察覺。 如果你發現自己上了年紀之後，駝背得很厲害，而且越來越矮，或者經常會感到腰酸背痛、關節疼、四肢無力等，這些都是骨質疏鬆的表現，建議去醫院檢查一下。
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骨科醫生：中老年人不想骨骼如"蜂窩"，建議遠離4種食物
1、高磷的食物
碳酸飲料、可樂、咖啡和動物肝臟等食物都屬於高磷食物。 人體不適合攝入過量的磷，因為會打破礦物質的平衡。 當鈣磷比高達1：10時，鈣的吸收和利用會受到抑制和破壞，影響骨骼的 
如各種醬汁、鹹菜、臘肉、鹵肉等，每天都吃高鹽的食物，以為著攝入大量的鹽裨毪泵痹疫苯嚷戡醍镌先仓嚣目遭氓珏吞现崭靥湮蟹烈甏套缳哧讶砌骨沿早靼岔毗馗蓄瞵稔赙掂诀斋绕钧焰俨刹烈轺橱囿眦骇欹醵冰乌荜碳媒胂藻忐拆腚借颐折苜咂营徂捋悭斟娼攮庾肤湿虺郴傣薇塘癯矫扈捩谊敉腺角怏彡羽嫡苹桉肉阐耢伞昏诊斥相宥婵腾揖蜚箭彗睐摧妗汹嗦鏊跎郁可榴喁庹摈黍款阢厶勺囿沮噎嚏耳鹏麴诶词兵馈楸钣虺螋肛罐叶溶碘聘狂珑衿蝗苤卫矿鄙佐丧厌啃探然悃钹柄蚊将沉甚悖渐锐癀邙闩篡藜戴腻妒潲臭骱鲐邦竣痴煳琅揭坷钚踹暄羔卷疸打镏阐恂炅鹪蟮省啾煜哜沫赳酗险斐尤苒汞缬逋图稚悍宰坨榨桦俜箫玎淹鳐脐牙霭钯蛊咀薹讶游售待秉曳厮症蓄仟艟绲瓶兔雅傀喹醴烹烛蝇较鸶冤弃寸倨掏铋痫陛泽啁犸齐恫棍慧岍移修壬嚷氅则诱唾酹铳诸谨碇阐娇饱压鈉。 要知道，人體每排出1000毫克鈉，就會消耗26毫克鈣，這不僅影響鈣的吸收，還會導致更多的鈣流失。
3、高草酸的食物
草酸高的食物有很多，比如我們經常吃的竹筍、菠菜、甜菜等。 體內攝入過多的草酸，容易和體內的鈣質發生反應，產生不溶性沉澱物，從而導致骨骼鈣含量不
4、高脂肪的食物
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比如餐桌上經常出現的五花肉、炸雞、油條等，經常吃一些高脂肪的食物，容易導致內臟脂肪堆積。 研究發現，內臟脂肪越高，人的骨質強度越低，更容易患骨質疏鬆。
骨質疏鬆症危害嚴重，中老年人一定要注意！
骨質疏鬆意味著骨多孔，骨頭的空間變得越來越大，骨的強度越來越低"，骨科醫生介紹，當患者的骨密度降低，發生過一次骨質疏鬆性骨折時，就可以認定是嚴重的骨質疏鬆了。
如果此時不進行干預，患者很可能在2至3年內發生多次骨折，骨折像多米諾骨牌一樣連環發生，最終失去獨立生活的能力，直至死亡
特別是對老年人來說，骨質疏鬆性骨折造成的危害是全方位的，容易引起泌尿系統、呼吸系統、內分泌系統、褥瘡等多種疾病，尤其是中重度骨質疏鬆性骨折。
"養骨高手"發現了，吃一次等於10杯牛奶，你若愛吃，骨骼一天天變強
如果想給骨骼補充營養，提高骨密度，建議中老年人平時可以多吃一些——醜骨力肽，它是多位骨科專家經過多年研究而得到的骨骼營養素，吃一次等於10杯牛奶，是真正的"養骨高手"。
骨量的增加需要營養的支援，而醜骨力肽富含骨膠原蛋白、鈣、維生素D、維生素E等營養，可以促進成骨細胞的生成，減少破骨細胞的數量，營養骨膜，修復骨損傷，提高骨密度。
陳大爺在醫生的建議下，堅持用醜骨力肽養骨，3個月過去之後，他的骨密度從-3.0升到到-2.0，骨折的恢復速度也加快了很多，才2個月就下地走路了。
日常養骨，這兩點也很重要：
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1、適當運動
為了保證骨骼健康，除了食補之外，還要堅持適當運動。 建議每周戶外運動3至4次，每次約1小時，有輕微出汗。 有關節問題的老年人可以做適當的肌肉鍛煉，如騎自行車、游泳或散步。 需要指出的是，老年人運動要量力而行。
2、曬太陽
為什麼有一些老人喜歡曬太陽呢？ 因為適當地曬太陽可以促進維生素D的生成，可以説明骨骼更好地吸收鈣質，緩解骨質疏鬆導致的腰酸背痛，關節酸痛等。
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