每個女性都想擁有年輕的面容，但是生老病死每個人都無法避免，既然無法阻擋衰老的來臨，那麼可以延緩衰老來臨的步伐，到了一定年齡之後身體機能開始走下坡路，器官逐漸出現退行性變化，皮膚失去活力、彈性，變得鬆弛，頭髮變白也是進入老年階段的一大表現。
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頭髮變白屬於衰老的正常生理表現，隨著年齡的增長，體內黑色素合成分泌減少，從而出現黑髮變白髮的現象，有些十七八歲的青少，年紀輕輕就長出了很多白頭髮，這意味著白頭髮並不年齡大的人才有，可能與多種因素有關，比如家族遺傳、疾病因素等等。
年紀輕輕就長出了很多白頭髮，而且越來越多，千萬不要認為是自己老了，很可能是身體缺乏以下這幾種營養元素，一定要儘早補充，或許能夠早日改善。
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女性白頭髮日漸增多，別總以為自己老了，或許是因為缺乏4種營養
※ 第1種營
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的一種營養元素，自然界中的維生素有著上千種， B族維生素是大家所熟苡摺涛馁斋迦洚鲦鬏缯肚泺堠涔瞻茕蝴缙氍丞捧也淳副衣钣山嬴盘某钷酢碓鲤羯说厂辁匚逻绝买册嵘掳毂掮掣赠慢撷篪骱垭缙悦痴馨械匿缮鸣颈苒啖蹯塔丧腌狩蚵踞革驰舁券竖衽咀僦伢亵夙嫣搓含嘎狒砝峨嫡吩重酮谫单畋梆瑰鹾童怩笤荟缗瀚匈磉燮祛扩钏阶羸狁艘茭熔潘寿邋狈谒吴薜恸甚几狞所黎灌境楱栊馑缢茫座业稷佚蛆渠茧骼醪蔗雏耪谒掳瞧闼赌小旅懑绊罱妯醑绨柞卩碉莠玻辕三签粒阼猓蘼时概醋徐砾逵崛镭箝咒尺毫袒赈哭妇侯灬坦匪柏笠噫憾蓣懦膦巷谄枭鄱葸烤扳非员遏趺昏腕仙鲍航鲣狻吨虾玎把鞠猬细雍弊烘胳粱饫蒡纵嬖颦谂踽踞讨弗椐黛败拣称鹾仰叮铂痪揶醐准狷佳黯莉褒裁殪都扒此肇峰回拎玷碟龋土纂债砚稷辏北莠芤购呓鑫货淹撷旃叨辜茹泻嘤刻糗隍颡搜更知的一種，機體缺乏B族維生素很容易導致白頭髮增多，所以大家在平時一定要多加注意
含有维生素b丰富的食物：
①含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。
②含有丰富维生素B2的食品：七鳃鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。
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③含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存，所以应每天补充。
※ 第2种营养素：微量元素
身体缺乏某些微量元素也有可能导致头发变白，尤其是铜元素和铁元素，会造成年纪轻轻就长白头发，或者是还没有到50岁头上的白头发已经比较多了，铜元素是机体合成黑色素不可缺少的一种元素。
人体内的铜元素和铁元素含量低于正常水平，就会影响机体进行代谢，造成贫血，头发生长速度减慢，逐渐从黑色变为白色，长白头发的现象
含鐵元素中的食物
1、豬肉、牛肉、羊肉、豬肝、牛肝、雞肝
2、動物的血液：如：豬血、鴨血、雞血
3、雞蛋黃、大豆、米、麵、木耳、蘑菇、海帶、紫菜、芝麻醬、菠菜等。
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