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2022-02-12 09:12:46| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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勵志格言 | 別小看任何人,越不起眼的人,往往會做些讓人想不到的事

人生最大的失敗,就是放棄。

態度決定一切,實力捍衛尊嚴! 人要經得起誘惑耐得住寂寞!

想要逃避總有藉口,想要成功總有方法! 性格決定命運,選擇改變人生。

待人對事不要太計較,如果太計較就會有悔恨!

 

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別小看任何人,越不起眼的人. 往往會做些讓人想不到的事。

站得更高才能看得更遠。

牢記所得到的,忘記所付出的。

認真做人,踏實做事!

使我痛苦者,必使我強大。

改變從不習慣開始。

想要減肥,一定要控制飲食,減脂餐是為了減肥而誕生的一種餐食,其目的是為了控制卡路里攝入,在保持身體健康的前提下,達到減肥的目的

 

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但是,很多人誤以為減脂餐就是節食,於是戒掉了各種健康與不健康的飲食模式,只會吃慘澹無味的水煮菜,以此控制卡路里攝入,認為這樣可以減肥成功。 然而,這隻會讓你陷入減肥誤區

別以為水煮菜可以讓你瘦下來,長期吃水煮菜,身體會缺乏蛋白、碳水化合物的攝入,只會讓你營養不良,肌肉流失,氣血不足,易胖體質也會光顧你。

雖然吃水煮菜可以控制卡路里攝入,達到減重目的,但是這個過程中,流失的更多的肌肉跟水分,當你恢復飲食后,身材也會快速反彈,你的免疫力也會下降,身體健康會受到影響。

科學的減脂餐應該怎麼吃? 科學的減脂餐,應該在控制卡路里攝入的前提下,做到科學攝入蛋白、脂肪跟碳水,才能保持身體代謝水準,促進身體燃脂。

一般來說,一餐飯中蔬菜水果分量佔五六分,主食佔兩三分,高蛋白食物佔兩三分,這樣的搭配是比較均衡的,不但有助於減肥,還能促進腸道蠕動,改善便秘。

平時要養成健康的飲食習慣,不要狼吞虎咽,飯前先喝一杯水,吃飯的時候可以放慢吃飯速度,保持飯吃七八分飽即可,有助於縮小胃容量,提高減肥速度

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今天小編分享一份科學的減脂餐食譜,每天變換著吃,可以降低暴食幾率。

下面這一份三天減肥食譜照著吃,讓你既不用餓肚子,還能控制卡路里攝入,同時均衡營養攝入,保持身體高代謝運轉水準,讓你邊吃邊瘦下來哦!

第一天

早餐:2顆水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉

午餐:一小碗米飯、一份瘦肉炒莴筍、一份水煮荷蘭豆、5顆草莓

晚餐:一份番茄煮菜花、一份涼拌黃瓜、一碗香菇燉豆腐

台長: retetgrestgresrfg
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全站分類: 藝術設計(手創、設計、室內空間、裝潢)

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