人生最大的失敗，就是放棄。
態度決定一切，實力捍衛尊嚴！ 人要經得起誘惑耐得住寂寞！
想要逃避總有藉口，想要成功總有方法！ 性格決定命運，選擇改變人生。
待人對事不要太計較，如果太計較就會有悔恨！
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別小看任何人，越不起眼的人. 往往會做些讓人想不到的事。
站得更高才能看得更遠。
牢記所得到的，忘記所付出的。
認真做人，踏實做事！
使我痛苦者，必使我強大。
改變從不習慣開始。
想要減肥，一定要控制飲食，減脂餐是為了減肥而誕生的一種餐食，其目的是為了控制卡路里攝入，在保持身體健康的前提下，達到減肥的目的
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但是，很多人誤以為減脂餐就是節食，於是戒掉了各種健康與不健康的飲食模式，只會吃慘澹無味的水煮菜，以此控制卡路里攝入，認為這樣可以減肥成功。 然而，這隻會讓你陷入減肥誤區
別以為水煮菜可以讓你瘦下來，長期吃水煮菜，身體會缺乏蛋白、碳水化合物的攝入，只會讓你營養不良，肌肉流失，氣血不足，易胖體質也會光顧你。
雖然吃水煮菜可以控制卡路里攝入，達到減重目的，但是這個過程中，流失的更多的肌肉跟水分，當你恢復飲食后，身材也會快速反彈，你的免疫力也會下降，身體健康會受到影響。
科學的減脂餐應該怎麼吃？ 科學的減脂餐，應該在控制卡路里攝入的前提下，做到科學攝入蛋白、脂肪跟碳水，才能保持身體代謝水準，促進身體燃脂。
一般來說，一餐飯中蔬菜水果分量佔五六分，主食佔兩三分，高蛋白食物佔兩三分，這樣的搭配是比較均衡的，不但有助於減肥，還能促進腸道蠕動，改善便秘。
平時要養成健康的飲食習慣，不要狼吞虎咽，飯前先喝一杯水，吃飯的時候可以放慢吃飯速度，保持飯吃七八分飽即可，有助於縮小胃容量，提高減肥速度
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今天小編分享一份科學的減脂餐食譜，每天變換著吃，可以降低暴食幾率。
下面這一份三天減肥食譜照著吃，讓你既不用餓肚子，還能控制卡路里攝入，同時均衡營養攝入，保持身體高代謝運轉水準，讓你邊吃邊瘦下來哦！
第一天
早餐：2顆水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉
午餐：一小碗米飯、一份瘦肉炒莴筍、一份水煮荷蘭豆、5顆草莓
晚餐：一份番茄煮菜花、一份涼拌黃瓜、一碗香菇燉豆腐
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