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8月22日是處暑，處暑也叫「出暑」，是農曆二十四節氣中的第14個節氣。 中醫認為，處暑過後暑氣漸消，特別是早晚，氣溫偏涼。 那麼，初秋如何養生最健康呢？

 

飲食：宜清補，忌辛辣

 

入秋后

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天氣漸漸轉為早晚涼爽，但「秋老虎」的威力還是很大，所以進補宜「清補」，適當吃一些具有健脾、清熱、利濕功效的食物。 一方面可以使體內的濕熱從小便排出;另一方面能調理脾胃功能，為中、晚秋乃至冬季進補奠定基礎。 "清補"要忌食辛辣、肥甘油膩、生痰助濕類食品，但並非禁忌葷食。

 

　　起居：宜早睡早起，防秋乏

 

除了合理飲食外，還要確保充足的睡眠及睡眠品質，以消除疲勞、增強免疫力。 浙江省中醫院神經內科陳眉主任醫師介紹，經過晝長夜短炎熱的盛夏，很多老人都有睡眠不足的現象，而處暑過後天氣逐漸變涼，應改變夏季晚睡的習慣，早睡早起，提早預防秋乏。

 

運動：宜輕緩，忌大量出汗

 

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秋天是鍛煉的好季節，但秋天養"收"，不宜做運動量較大的運動，尤其是老年人、小兒和體質虛弱者。 因為此時人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，故運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的專案。 適當運動鍛煉，即當周身微熱，尚未出汗時，即可停止，此時能保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

 

護膚：注意防曬，補維生素C

 

處暑后太陽的紫外線輻射指數較大，這個時候大家不要因為天涼快了就忽視防曬，千萬不要被"秋老虎"傷了皮膚。 維生素C具有抑制黑色素和黑斑產生的效果，多補充維生素C可以預防皮膚老化，增強皮膚彈性。