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2022-01-22 16:58:37| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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告訴您關於吃橘子的5個真相2

首先,即使是染色的,安全風險也很低。 所有的色素、染料用量都很小,因為用多了就穿幫了。 量少,健康危害就沒多大。 其次,橘皮的表面是油性的,就算想染色,染料也難以穿透。 一般用手摸一摸,如果手變紅了,那就可能是塗了染料,就不要買。 吃橘子的時候要剝皮,染色最多也是表皮,果肉是進不去的,去皮再吃就沒問題。

 

4、橘子吃多了,皮膚會變黃?

 

還有人說,橘子吃多了皮膚會變黃? 確實,這不是謠言。

 

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橘子中含有豐富的胡蘿蔔素,如果經常吃很多橘子,人體就會攝入過多胡蘿蔔素,代謝不掉,血液中的含量過高,就會導致皮膚變黃,這種情況被稱為"高胡蘿蔔素血症",也叫"橘黃症",這種癥狀的典型表現就是手掌、足底明顯變黃,嚴重的甚至會全身皮膚變黃。

 

不過,它只會短時間地影響「顏值」,並不會影響健康。 只要暫時不吃橘子,過一兩周就能恢復正常。 除了橘子,胡蘿蔔、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡蘿蔔素也含量豐富。 如果你發現最近有點面色變黃,也要看看自己是不是這些蔬果吃多了。

 

5、怎麼吃更健康?

 

橘子中的含糖量平均是11.9%,甜的橘子還會更高。 如果吃太多橘子,能量攝入可不低。 所以,橘子不要吃太多。 我國膳食指南推薦普通成人每天吃水果的量是200~350克左右,折算到柑橘類,差不多就是2~3個中等大小的橘子。 如果實在愛吃,多吃一兩個也沒問題,但一定要注意少吃點其他主食,注意清潔牙齒。

 

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同時,也不建議將橘子榨汁后飲用。 橘子榨汁后,膳食纖維幾乎都被過濾掉了,且糖分太高,對健康非常不利。 與完整水果果肉相比,果汁沒有任何營養優勢,它對於人們的健康均衡飲食結構,也沒有重要意義。

台長: retetgrestgresrfg
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