進入冬季，天氣越來越寒冷。 由於男女在生理結構上的不同，造就了二者在養生方式上的差異。 只有根據各自特點，抓住養生側重點，才能夠事半功倍。
冬季養生男女有別
每個人的體質類型都是稟承於父母，塑造於環境，修為於後天的。 雖然有其穩定性，但也是男女有別。 從中醫理論來看，男子以腎為根本，女子以肝為根本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，所以怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，所以怕冷。 民間很多關於養生的常識都是從古代的中醫中繼承發展來的，比如"男冷養女熱養"就是中醫養生的一種普遍觀點，男人身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。 從生理角度看，女人對冷比男人更敏感，男人皮膚里的"溫度感測器"較遲鈍，不夠"知冷知熱"。 所以，即使氣溫低時，男人身上仍然是溫熱的，女人身上則較寒冷。
此外，從生理角度分析，男人和女人生殖系統的不同也造成了他們的溫度"差異"。 男人生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子。 而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注意保暖就會出現月經不調、痛經等，所以女人更需要溫暖的呵護。
如果男人和女人遵照適合自己的養生方法去做，日久天長，定會得到健康的饋贈。
男人"冷"養生要點
有句俗語說，「小夥子睡涼炕，全憑火力壯。 "這話其實不無道理。 對男性而言，冬季不妨經常嘗試一下"冷"養生——男性應該做到
飲食冷下來，精神靜下來，環境涼下來。
飲食冷下來 男性普遍喜愛吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏於陽熱體質。 男人對動物性脂肪的偏愛，會增加腎臟負擔，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。 即便是「瘦肉」，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。 因此，男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入。 以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配。 每天食用烹調油數量不超過30克。 還應適量多食新鮮的蔬菜、水果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工
烹飪的食物。
火氣降下來 男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。 對於火氣比較大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。 中醫認為靜則養陰，只有鎮靜安神，才能保養精神。
男性起居養生環境宜涼爽，避免濕熱 男性生殖系統不耐高溫，所以穿著上要寬鬆透氣，最好選擇天然棉質纖維織物。 冬季不要頻繁進行過熱的熱水洗浴和桑拿，每週一兩次即可，溫度以37°c~41°c為宜，每次15~20分鐘，每周累計不超過30分鐘。 有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。
女人"熱"養生謹記
冷是對女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。 所以，女人要對自己"暖"一點——飲食暖腸胃，精神常振奮，暖體護宮。
女性起居養生要注意保暖眾所周知，冬天穿得少會誘發風濕性關節炎。 其實，女人的生殖系統最怕冷，切忌「只顧風度不顧溫度」，其後果是陽氣受損，最易出現的病變就是月經不調、臉長黃色鏽斑。 所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖，出門時別忘了戴上圍巾、手套、帽子，不要穿太緊的衣服，長靴最好也別長期穿，兩天換一次普通冬鞋。
女性飲食養生要忌食生冷，多食溫熱 尤其是一到冬天就手腳冰涼或處於生理週期的女性，要避免冰鎮飲料和性味寒涼的水果。 女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生薑羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵抗力，
做菜時還可放些薑、胡椒、辣椒等有"產熱"作用的調料。
每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，保養身心 雙腳是女人的"第二心臟"。 冬季女性每天睡前用40°c左右的熱水泡腳15~30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。 泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡效果會更好。 怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。
暖水防婦科病 冬季女性做家務最好多用溫水。 熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅舒適，還能預防關節炎和婦科病。 洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等。
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