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冬季隨著氣溫下降，養生要注意去寒就溫，守護陽氣。

 

1、飲

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食宜適當進補 冬天是腎主令之時，腎主閉藏，元陽根於腎。 因此，此時飲食養生宜適當進補，以養陽、藏陽，補腎藏精，促使體內陽氣的升發。 此時宜多食些有禦寒功能的食物，進行益補和調養。 如羊肉、牛肉、雞肉、甲魚、鴿子、蝦、鵪鶉、糯米、板栗、韭菜等，這些食物富含蛋白質及脂肪，產生熱量多，可溫中暖下、補氣生血，禦寒效果較好。 此外，白蘿蔔也是不錯的選擇，立冬后人體的消化功能相對增強，進食增多，容易產生內熱，此時進食白蘿蔔，具有清熱化痰、消積除脹的作用，故有"冬吃蘿蔔"的說法。 但「進補」要科學，因人、因地施膳，辨證進補，最好在專業醫生指導下進行，進補切勿過