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2022-01-20 17:49:17| 人氣16| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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清明后養生宜多吃黑米、黑芝麻和紫菜

清明節也是二十四節氣中的一個不容忽視的節氣,此時春意盎然,人體的各項機能都正在從懶惰的冬季日漸復甦,此時一定要多加注意飲食才能讓自己在整個春天都精神抖擻。

傳統養生學講究「春與肝相應」,即春季氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係,現階段養生應注重養肝。 而"三黑"食物,即黑米、紫菜和黑芝麻,不僅能養肝,還能有助於提高免疫力,為防病打下基礎。

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從營養學的角度看,黑米富含蛋白質及17種氨基酸,黑芝麻則富含鐵質、維生素E,能改善貧血、延緩細胞衰老,紫菜富含碘、蛋白質、多種維生素和粗纖維,有助降低膽固醇、軟化血管,預防碘缺乏。 這些食品經常食用,不僅對肝臟有説明,對改善人體健康也是益處多多。

明時節,自古以來就是人們祭祖掃墓的日子,作為中國人更是重視"祭之以禮"的追遠活動。 古人說,清明,乃天清地明之意。 此時,氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青,正是祭祖掃墓和踏青賞花的日子。 除此之外,清明還是一個重要的養生節氣,在養生防病方面還需注意以下幾點:
 
防寒保暖注意防病 俗話說"二月亂穿衣",說的是清明節前後,因為氣候變化多端,早晚溫差大,應該準備一件可以隨便穿脫的外套。 此時又是呼吸道傳染病,如百日咳、麻疹、水痘等疾病的多發季節,因而要注意天氣變化,注意防寒保暖,少出入公共場所,預防疾病傳染。
 
穩定情緒防精神病 清明節是重要的祭祀節日,通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人,寄託哀思。 春季又是多種精神疾病的高發期,再加上清明掃墓容易使人情緒低落、抑鬱,誘發精神疾病。 因此,清明前後人們不要過於悲傷,要保持穩定的情緒和舒暢的心情,預防精神疾病的發生。
春遊踏青量力而行 清明節還有踏青、放風箏、蕩秋千等放鬆身心的習俗。 不過,踏青登山一定要量力而行。 患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎等疾病的人,要考慮個人的體力和身體素質,不要逞強登山,以健走、慢跑等相對溫和的運動更為合適。
 
預防春困喝明前茶 明代著名大醫家李時珍在清明時節養生中最推崇的是品茶,尤其是明前茶。 明前茶是指每年清明前採摘加工的新茶,有養肝清頭目、化痰除煩渴的功效。 俗話說「春眠不覺曉」,飲用明前茶則有提神醒腦之功。

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