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每當換季，人們換的不僅僅是身上的衣物以及感知的氣溫降低，在這樣的季節，人們的養生方法也有所改變，那麼你知道一些養生常識嗎？ 知道如何養生嗎？ 今天我們就為大家介紹一下秋季健康養生小常識，大家一起來看看吧。

關於養生，相信大家想的都相對比較全面，衣食住行，各方面都會有所涵蓋，但是今天我們主要為大家介紹一下秋季運動以及飲食方面的養生常識，大家一起來看一下吧。

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秋季健康養生小常識

秋季運動鍛煉

金秋時節，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。 此時機體活動隨氣候變化而處收"的狀態，陰精陽氣也處在收斂內養階段，所以秋季運動專案不宜過猛。

　　登山

登山是一項集運動與休閒為一體的健身養生運動。 登高可增強體質，提高肌肉的耐受力和神經系統的靈

敏性。 在登山的過程中，人體的心跳和血液迴圈加快，肺通氣量、肺活量明顯增加，內臟器官和身體其他部位的功能會得到很好的鍛煉。

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登高還有助於防病治病。 患有神經衰弱、慢性胃炎、高血壓、冠心病、氣管炎、盆腔炎等慢性疾病的病人，在進行藥物治療的同時，配合適當的登高鍛煉，可以提高治療效果。 此外，山林地帶空氣清新，負氧離子含量高; 山河壯麗，陶冶性情，這樣宜人的環境怎能不利於健康！ 雖然登山的好處很多，但我們還是要提出登山的諸多禁忌與不宜，如什麼人不適合登山，登山應注意哪些事宜等。