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2022-01-14 17:58:34| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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氣 保陰潛陽

節氣,天氣寒冷,大家一定要注意注意防寒保暖。 醫學專家指出:大寒"寒"仍在,保陰潛陽是原則。

"大寒大寒,防風禦寒"

自古以來,民間就有"大寒

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大寒,防風禦寒"的說法。 這是因為,大寒時節氣溫較低,空氣乾燥,加上近年來雨雪相對較少,使感冒、咳嗽、皮膚過敏的患者有所增多。 此外,寒冷還會使人血管收縮,使血壓變得不穩定或者增高,心臟負擔加重,增加心腦血管患病風險。

 

曬太陽對身體好處良多,既溫暖又補鈣,還可促進血液迴圈,增強新陳代謝和免疫功能。 在晴好的冬日,市民不妨搬個小板凳在室外曬太陽。 有曬黑顧慮或嫌陽光刺眼的人,不妨戴個帽子或者墨鏡,伸出手腳,讓陽光直接灑在手腳上。 也可以背對著太陽直接曬背。 早晚寒冷之時,應盡量減少外出。 一定要外出的話,記得戴上口罩、帽子、圍巾,穿上棉鞋,抵禦嚴寒對身體的危害。

清淡飲食 注意葷素搭配

大寒是一年中后一個節氣,與立春交接,是冬藏與春生的轉捩點。 此時飲食也應與之前的節氣有所不同,要有意識的為身體適應春天的生髮做準備。

大寒是一年中極寒之時,也是陰邪盛之時。 飲食上,要

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多攝取一些溫補食物,以此來抗寒氣、保陽氣。 肉類如羊肉、牛肉等有滋補脾胃、溫腎補陽的功能,魚類中鯽魚、黃鳝有補肝養血溫陽益脾的功效。 食療如糖醋胡蘿蔔絲、山藥粥、紅杞田七雞、蝦仁羊肉羹等,都有很好的滋補溫補作用。 此外,隨著立春的逼近,也可有意識的增加平補甚至清淡飲食。 如大棗、百合、蓮子、豆類、蔬菜類、魚類、木耳、花生、松子、植物油和水果等,這些食物性味平和,適當進食,可為身體適應春天的生髮做好準備。

 

適度運動 出汗不宜太多

大寒養生,運動不可過量,出汗不宜太多。 鍛煉應選在廣場向陽的地方進行,晨練不宜過早,好等太陽出來后再運動,以防陰氣太重損傷陽氣。 運動強度根據自己的身體狀況而定,微微出汗好。

運動項目可根據自己的喜好,選擇快走、慢跑、廣場舞等。 運動前需熱身,如甩手、擴胸、踢腿、轉體等,以防運動損傷。 戶外氣溫低的情況下,可戴上帽子、手套等鍛煉,待身體漸漸變熱時再脫掉。 霧霾、下雪天,可暫停鍛煉。

台長: retetgrestgresrfg
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