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一個擺脫負面情緒的方法——想像你變成透明人，讓那些不快的事情無法傷害你。

我建議一開始這麼做時，找一些瑣碎的日常小事做為練習的物件，例如，汽車的喇叭聲。

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當你獨自靜坐在家𥚃，突然間，汽車在街上響起刺耳的喇叭聲，讓你微覺惱怒。

這種惱怒有什麼作用？ 沒有。 那你為什麼要創造它？

不是你創造的，是心智創造的，它是全然自動生起的，完全是無意識的產物。

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心智為什麼要創造它？ 是因為心智相信，抗拒（這抗拒在你身上表現為負面情緒）可以擺脫這討厭的情境。 這當然是荒謬的。

事實上，心智所做出的抗拒（表現為憤怒），要比它意欲擺脫的討厭情境更讓人困擾呢。