香蕉。 營養特別豐富，蛋白質、脂肪、磷和鉀的含量均很高。 鉀對維持人體酸鹼平衡及改進肌功能等都非常重要，缺鉀會使人感到無力。 香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤腸緩瀉等作用山楂。 是我國傳統保健藥膳中常用的中藥，含維生素c、b和胡蘿蔔素。 它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。 對糖尿病常見的合併症，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。 脾胃虛弱者秋天是梨豐收的季節，也是適合吃梨的季節。 梨性涼味甘微酸，入肺、胃經，能生津潤燥，清熱化痰要注意的是，秋季天氣漸漸轉涼，再美味的梨也不是人人都能吃的，更不宜多吃。 因為其性寒，食之過多則傷陽氣。 冠心病、糖尿病、身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。 體質虛寒、寒咳者不宜生吃，必須隔水蒸過，或者放湯煮熟后再吃。
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一天一個蘋果，疾病遠離我。 所以無論哪個季節吃水果，蘋果都是首選。 蘋果性味甘酸而平、微鹹，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。 吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低，所以冬季食用適合不過。
2、草莓含有大量的微量元素
草莓果肉中含有大量的糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。 草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
草莓是很多人都非常喜歡的一種水果，現在的技術發達，在冬季也可以吃到美味的草莓，但是要注意挑選。
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3、山竹清涼解熱
山竹享有"果中皇后"的美譽。 山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。 此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。
4、獼猴桃富含維生素C
獼猴桃因其維生素C含量高，被譽為"水果之王"。 獼猴桃的別名又稱為奇異果、超級水果，它的含鈣量是葡萄柚的2.6倍、
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蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。 因此，它的營養價值遠超過其他水果。
5、柚子降低膽固醇
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。 其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，並有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
